主菜
ひき肉入り♪かぼちゃコロッケ
投稿日2023/11/09
更新日2023/11/09
調理時間20分
ひき肉入りでジューシーな かぼちゃのコロッケ☺️ 味付けは塩こしょうだけなので素材の味をしっかり楽しめ、 小さなお子様にも分けやすくおすすめです✨
材料4人分（作りやすい量）
- かぼちゃ1/4個(300g程度)
- 合挽肉180g
- 玉ねぎ1/2個150g
- 塩こしょう適量
- 米粉(または薄力粉)適量
- 溶き卵1個
- パン粉適量
- 揚げ油適量
作り方
ポイント
・かぼちゃの甘味によっては砂糖やウスターソースなど少量加えて味を整えるのがおすすめです。 ・ひき肉から油が出るので炒め油は不要です。 ・一度冷ましてから丸めると丸めやすいです。
- 1
かぼちゃはラップに包み600w4分加熱。 柔らかくなっていればスプーンでくり抜き、 皮はみじん切りにしておく。
- 2
みじん切りにした玉ねぎと合挽肉を炒め 塩こしょうで味付けする。(油不要)
- 3
炒めたひき肉と玉ねぎにくり抜いたかぼちゃと刻んだかぼちゃを加えてほぐし混ぜ合わせる。
- 4
直径3cm程度に丸め成形する。 (一度冷やすと丸めやすいです)
- 5
米粉(または薄力粉)、溶き卵。パン粉の順で衣付けする。
- 6
180度の揚げ油できつね色にカリッとなるまで揚げる。
- 7
バットにあげ、油をしっかり切る。
レシピID
471519
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ちぐあさ
- 管理栄養士
ちぐあさ/管理栄養士の節約うまレシピ 旬の野菜をたっぷり使い節約を心がけながら 夫もこどもたちも残さずパクパク自然と健康体にそんな料理を心がけてます♪ ▶︎週末まとめ買いで月4万の食費!やりくり上手! ▶︎からだを整えながら家計にもやさしい ▶︎旬野菜、お得食材をとりいれる ▶︎土日は食材消費デイで冷蔵庫スッキリ 転勤族の妻で3児(5.3.0)の母 管理栄養士/福岡出身/埼玉在住。 趣味は行く先々の美味しいパン屋さんを巡り 豆から挽いた珈琲とパンでまったり過ごすこと。 ◆Instagram(@chiguasa.gohan)でも レシピ投稿、日々のつぶやきをupしているので よかったら覗いてみてください^^ →旧アカウント@askcgs.1123
