主食

【たらこのパスタ】フライパン一つで手軽に美味しい!

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  • エネルギー455kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具沢山パスタが我が家流なので、いつもはパスタを一人分50gなのですが、今回はたらこだけの具材で麺を食べるので一人分100gとしています。 パスタは塩で茹でず、たらこの塩分で美味しく食べられます。 深めのフライパンで茹でて作るので、ワンパンで仕上がります。

材料2人分

  • パスタ
    200g
  • たらこ
    40g
  • 青じそ
    5枚
  • 醤油
    大さじ1
  • 無塩バター
    5g
  • オリーブオイル
    小さじ2

作り方

  • 1

    パスタは深めのフライパンに湯を沸かし、表示時間茹で、ザルに上げる。 たらこは皮を取っておく。皮に粒が沢山ついている場合は、皮を刻んで使っても美味しいです。

  • 2

    ①のフライパンを洗わずに、すぐにパスタを戻し入れ、無塩バターと醤油を加え混ぜる。 火をつけて、たらこの半量を加え混ぜたら火を止め盛り付ける。

  • 3

    青じそを千切りにして、②に載せ、残りのたらこを載せる。 オリーブオイルをまわしかける。 食べるときにたらこを混ぜる。

    【たらこのパスタ】フライパン一つで手軽に美味しい!の工程3

ポイント

たらこは半分は火を軽く通してパスタに絡み塩分として使い、半分は生で盛り付けて混ぜながら楽しみます。 青じそを刻んで載せると香りよく、たらこの生臭さを消します。 バターと醤油のコクと塩分で美味しく食べられます。

作ってみた!

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