主菜
【こんにゃくと厚揚げの肉巻き】ダイエットにもお勧め。
5分
- エネルギー275kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質19.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
人間ドックに向けてダイエット開始！ そんなときにお勧めの１品。 こんにゃくの肉巻き、ぷりっとした食感で美味しいのです。 厚揚げはしっかり味も染みこんで美味しい。
作り方
- 1
こんにゃくは８等分に切り、厚揚げは４等分に 棒状に切る。 豚ロース肉しゃぶしゃぶ用を巻く。
- 2
フライパンに米油を入れ、①を並べて 中火で焼く。 全面に焼き色がついたら、A 醤油・本みりん・酒各大さじ１を絡める。
- 3
器に盛り付け青のりをかける。
ポイント
こんにゃくも厚揚げも棒状に切って肉を巻いてくださいね。 巻いて焼くだけだからやる気０の時でも、 食べ過ぎで痩せたいときにもお勧めです。
レシピID：489868
更新日：2024/09/12
投稿日：2024/09/12
作ってみた！
10385132024/09/17 12:45
こんにゃくと厚揚げの肉巻き🥩🥓🍖作ってみました🎶 厚揚げ、こんにゃくが冷蔵庫にあったのでこのレシピで一品に🎵 特にダイエットはしてないけれど、腸には良さそうです😅 調味料もシンプルですし巻いてしまえばタレ絡めて焼くだけなので疲れてても帰ってきてから作れました。
