副菜

あずきビーンブリトー、トルティーヤカップ。

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物52.3g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トルティーヤの皮をパリッとカップ型にトーストして、ブラックビーンの代わりにあずきでテクスメクス風。簡単な味つけのビーンとサルサ、アボカドをつめました。みんなでワイワイつめても楽しくて美味しいね。

材料6人分(24個分)

  • トルティーヤの皮
    6枚
  • オリーブ油
    適宜
  • クミン・粉
    大さじ2
  • クローブ・粉
    少々
  • オリーブ油
    大さじ1
  • A
    ゆであずき缶詰
    150g
  • A
    ピザソース
    100g
  • A
    少々
  • A
    黒こしょう
    少々
  • A
    チリペッパーソース
    少々
  • トマト
    1個
  • 赤ピーマン
    1個
  • B
    トマトケチャップ
    大さじ2
  • B
    チリペッパーソース
    少々
  • B
    コリアンダー・粉
    少々
  • C
    アボカド
    1個
  • C
    ライム・果汁
    大さじ1
  • C
    小さじ1/2
  • C
    黒こしょう
    少々
  • パセリ-生
    少々
  • サワークリーム
    適宜
  • スイートコーン
    少々
  • チェダー
    少々

作り方

  • 1

    トルティーヤの皮を1/4にカットして、ブラシで両面にオリーブ油をぬり、マフィン型に押し込んでつめ、165℃のオーブンまたはトースターで10分焼く(表面が焦げるようならアルミホイルをかぶせる)

    あずきビーンブリトー、トルティーヤカップ。の工程1
  • 2

    トマトと赤ピーマンを小さな角切りにしてB トマトケチャップ大さじ2、チリペッパーソース少々、コリアンダー・粉少々を混ぜ合わせ、サルサにする

    あずきビーンブリトー、トルティーヤカップ。の工程2
  • 3

    アボカドは角切りにしてC アボカド1個、ライム・果汁大さじ1、塩小さじ1/2、黒こしょう少々を混ぜ合わせる

  • 4

    フライパンにオリーブ油を熱し、クミン・粉、クローブ・粉を軽く炒め、A ゆであずき缶詰150g、ピザソース100g、塩少々、黒こしょう少々、チリペッパーソース少々を加え一煮立ちさせる(ゆであずきの汁は半分捨てて、残りの汁ごと使う)

    あずきビーンブリトー、トルティーヤカップ。の工程4
  • 5

    カップにそれぞれ少量ずつ、サワークリーム、スイートコーン、チェダーパセリ-生を盛りつける

    あずきビーンブリトー、トルティーヤカップ。の工程5

ポイント

ブラックビーンの水煮が手に入れば、それを使ってください。 レッドキドニービーンでも美味しいです。 パセリのかわりにフレッシュコリアンダーの葉があればGOOD。 チリペッパーソースはお好みで加減してください。

作ってみた!

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