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    主菜

    薬味たっぷり。ごまだれで食べる豚しゃぶサラダ

    • 投稿日2021/06/04

    • 更新日2021/06/04

    • 調理時間10

    暑い日に食べたい薬味たっぷりの豚しゃぶサラダ。 ごまだれの甘みで野菜がたっぷり食べられます。 子どもたちもごまだれがお気に入りで人気レシピです。

    材料2人分

    • 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
      150g
    • サニーレタス
      2枚
    • オクラ
      4本
    • みょうが
      1本
    • 青じそ
      1枚
    • A
      練りごま
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      大さじ1/2
    • A
      牛乳
      大さじ1/2
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・ごまだれはしっかり混ぜてください。 ・しゃぶしゃぶ用の豚薄切り肉はロースでもバラ肉でも◎

    • 1

      鍋にお湯を沸かし、オクラを2分ほど茹でる。オクラを取り出したら、酒大さじ1(分量外)を入れて豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)を茹でる。火が通ったらザルにあげておく。

    • 2

      サニーレタスは食べやすい大きさに切り、茹でたオクラは1.5cm幅に切る。みょうがは半分に切って細切りにする。青じそは千切りにする。

    • 3

      お皿にサニーレタス、豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、オクラ、みょうが、青じそをのせ、よく混ぜたA 練りごま大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、牛乳大さじ1/2、砂糖小さじ1をかける。

    レシピID

    413756

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    中村りえ
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    中村りえ

    米粉料理家・管理栄養士

    • 管理栄養士
    • キッズ食育Jr.トレーナー
    • 食物アレルギー分野管理栄養士

    管理栄養士/米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。

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