デザート
ミルクティーおから蒸しパン【1/4切れ76kcal】
5分
- エネルギー76kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質2.8g
- たんぱく質4.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
紅茶香る蒸しパンをおから＆ノンオイルでヘルシーに！ 15cmのボウルに材料をどんどん入れて混ぜて電子レンジで加熱するだけ！ 洗い物も少ないので朝ごはんやおやつに気軽に作ってみてください。 ■全量を4人分とした場合、1人分の栄養価 エネルギー 76kcal たんぱく質 3.9g 食物繊維 3.0g 糖質 7.1g
作り方
- 1
耐熱ボウルに水、紅茶ティーバックの中身を入れて600wの電子レンジで３０秒加熱する。
- 2
砂糖、卵を入れてよく混ぜる （ここで牛乳を入れると卵が溶きにくいので先に卵を混ぜます）
- 3
牛乳、おからパウダーを入れて混ぜる。
- 4
ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
- 5
ラップをしないで600wの電子レンジで3分30秒加熱する。加熱が終わったら容器ごとトントンとテーブルに軽く落とすと外しやすいです。
ポイント
・おからパウダーは微分タイプを使ってください。 ・15cmのボウルがなければタッパーでも作れます。
レシピID：450766
更新日：2023/01/07
投稿日：2023/01/05
