給食調理員のまかない飯！？ごはんが止まらない【サバフレーク】

• 10分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安-

• 冷蔵保存4~5日

• 冷凍保存3週間

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材料4人分

• サバ水煮缶詰
  1個
• 刻んだしょうが
  小さじ1
• 白いりごま
  大さじ1
• ごま油
  大さじ1/2
• 青ネギ
  適量
• A
  しょう油
  大さじ1
• A
  砂糖
  大さじ1
• A
  みりん
  大さじ1/2

作り方

• 下準備
  フライパンに、サバ水煮缶詰（汁ごと）、 刻んだしょうが、A しょう油大さじ1、砂糖大さじ1、みりん大さじ1/2を入れ 火を付け、サバを崩しながら炒り煮する

  
• 1

  汁気がほぼ無くなったら、白いりごま、好みでごま油を加えサッと混ぜる

  
• 2

  好みで青ネギを添える

ポイント

○しょうがはしょうがチューブでもOK！！ ○お魚苦手さんにはごま油を足してあげるとより食べやすいです！

作ってみた！

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