主菜

♡しらす、トマトのレモンそうめん

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物37.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏ガラスープと白出汁のベースで、しらすと相性の良い、醤油、レモンを加え、後味がさっぱりする麺つゆと合わせた、しらすのレモンそうめんです。

材料2人分

  • そうめん
    2束(100g)
  • しらす
    80g
  • A
    300㏄
  • A
    鶏ガラスープの素、白出汁
    小さじ2
  • A
    醤油、みりん
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1
  • 塩、胡椒
    適量
  • 大葉
    4枚
  • レモンスライス
    適量
  • キュウリの角切り(5㎜角)
    適量
  • トマトの角切り(1㎝)
    適量

作り方

  • 下準備
    鍋にA 水300㏄、鶏ガラスープの素、白出汁小さじ2、醤油、みりん小さじ2、レモン汁小さじ2、オリーブオイル小さじ1を入れて、ひと煮立ちしたら火を止める。レモン汁、ごま油を加え、塩、胡椒で味を調える。冷蔵庫でスープを冷やす

  • 1

    鍋にお湯を沸かし、そうめんをバラバラと散らし入れ、袋の表示通りに茹でる。そうめんはザルに上げ、流水でぬめりをしっかりとり、水気を切る。

  • 2

    器にそうめんを入れ、スープを注ぎ、大葉を敷き、しらすをのせる。レモンスライス、キュウリの角切り(5㎜角)、トマトの角切り(1㎝)をトッピングして完成です。

ポイント

キュウリの代わりに枝豆をちらしても美味しいです。

作ってみた!

質問

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