主食

そうめんで台湾風まぜそば

印刷する

埋め込む

10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー448kcal
  • 炭水化物56.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質22.1g
  • 糖質54.3g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これだけで1食分のタンパク質が取れるそうめんレシピです! 麺類ってどうしても栄養が偏ってしまう・・・ そんなかたや、夜遅くにささっと食べたい!という方にもオススメのレシピになっています。

材料2人分

  • そうめん
    2束
  • 長ネギ
    10cm
  • ごま油
    大さじ1
  • 卵黄
    2個
  • A
    ツナ水煮
    100g
  • A
    塩麹
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    すりごま
    小さじ2
  • A
    おろしニンニク
    小さじ1/2
  • ネギ
    お好みで(トッピング用)

作り方

  • 1

    長ネギはみじん切りにし、耐熱皿に入れ、ごま油をかけ、レンチン600ワットで30秒加熱する

    そうめんで台湾風まぜそばの工程1
  • 2

    15耐熱皿の中にA ツナ水煮100g、塩麹大さじ2、オイスターソース大さじ1、酢小さじ2、すりごま小さじ2、おろしニンニク小さじ1/2を全て入れ、混ぜる

    そうめんで台湾風まぜそばの工程2
  • 3

    そうめんを茹でて盛り付け、2の具材を乗せ、上に卵黄と、ネギをのせて完成

    そうめんで台湾風まぜそばの工程3

ポイント

茹でたそうめんはしっかり水切りをして、せっかくの濃厚な具材を薄まらないように食べてもらえるとおいしく召し上がれると思います。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら