主食

豚こまピーマン肉詰め2種

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焼く時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピーマンの肉詰めを豚こま肉で手軽にアレンジしました。チーズ入りの子供向けと、キムチ入りの大人向けを一度に作れるので家族みんなで楽しめます。焼肉のタレで味付けすることで、調味料が少なくてもご飯が進むしっかり味に仕上がります。

材料2人分(オーブン同時4品だとトータル4人分)

  • ピーマン
    3個
  • 豚こま肉
    200g
  • チーズ
    適量
  • キムチ
    適量
  • 焼肉のタレ
    大さじ3
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    ピーマンはヘタを親指で押し込み種を取り出して縦半分に切る。ポリ袋に豚こま肉、焼肉のタレを加えてよく揉み込む。

    豚こまピーマン肉詰め2種の工程1
  • 2

    ピーマンのくぼみに、子供用はチーズ、大人用はキムチを詰める。

    豚こまピーマン肉詰め2種の工程2
  • 3

    ①の豚こま肉を半量ずつ使い、具材にふたをするようにのせて覆う。耐熱ガラス容器に並べ、こぼれたチーズは上にのせる。

    豚こまピーマン肉詰め2種の工程3
  • 4

    ごま油を回しかけ、200度に予熱したオーブンで30分焼く。

    豚こまピーマン肉詰め2種の工程4

ポイント

・ピーマンはヘタを押し込んで種を取り除くと、包丁を使わず簡単に下処理できます。 ・豚こま肉はタレを揉み込んでからのせることで、味がなじみやすくなります。 ・ごま油を仕上げに回しかけて焼くことで、香ばしくジューシーに仕上がります。 ・チーズ入りは子供も食べやすく、キムチ入りはおつまみにもぴったりです。

作ってみた!

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