副菜
豆苗のツナ和え
投稿日2022/02/18
更新日2022/02/18
調理時間10分
豆苗は抗酸化ビタミンのビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。
材料2人分
- 豆苗1袋
- ツナ缶1缶
- めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1
- 白すりごま大さじ2
作り方
ポイント
生でも食べられる豆苗。 加熱しすぎないのがポイントです。 シャキシャキとした食感をお楽しみください。
- 1
豆苗は3〜4cm幅に切る。ツナ缶は汁気を切る。
- 2
耐熱ボウルに豆苗を入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで約3分加熱する。
- 3
ツナ缶、めんつゆ（3倍濃縮）、白すりごまを加えて和える。
レシピID
431798
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こいくみ
①15分以内で！ ②手に入りやすい食材で！ ③4ステップ以内で！ 作れるレシピ投稿中♪ 共働き家庭の料理の家事負担を減らしたい！料理のハードル下げるお手伝いい たします。 保育園管理栄養士・子育て家庭への作り置きの経験を活かして、子育て家庭に役立つレシピが得意です。 レシピ開発・コラム・栄養監修他。