副菜
豆苗のツナ和え
10分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質10.2g
- たんぱく質13.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豆苗は抗酸化ビタミンのビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。
作り方
- 1
豆苗は3〜4cm幅に切る。ツナ缶は汁気を切る。
- 2
耐熱ボウルに豆苗を入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで約3分加熱する。
- 3
ツナ缶、めんつゆ（3倍濃縮）、白すりごまを加えて和える。
