副菜
超ヘルシー♪&激うま♡【豆苗のもやしツナ和え】
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質3.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
◆低カロリー&超ヘルシーなので、罪悪感なし♪ ◆5分で作れるので、あと1品の時にとても便利メニュー☆ ◆豆苗の代わりにカイワレやブロッコリースプラウト、もやしの代わりに新玉ねぎに変えられます♪♪ ※動画では、10:38〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : NG→食感が変わるため
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①ツナ缶をオイルごと使う→うまみが全体に行き渡り、調味料となじみやすくなります♪ ※オイルが気になる方は、切ってもOK♪ ②レンチン仕立ての熱々もやしを入れる→豆苗がしんなりして、調味料となじみやすいです♡ ③ めんつゆ、酢、レモン汁の代わりにポン酢でもOKです♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
レシピID：433543
更新日：2022/03/18
投稿日：2022/03/18
作ってみた！
4591402025/10/29 18:52
バタバタしていて、もはや何作ろう？という時にこちらのレシピに出会いました。もやしレンチンは私にとって意外と面倒なのですが、こちらは豆苗を熱いうちに混ぜられるので、さっと出来ました！ありがとうございます。 分からなければ聞いちゃいましょう！のお言葉が優しい。。あおにーなさんの他のレシピも作ってみようと思いました✨
かおちゃん2024/07/24 22:14
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
