主食
ブロッコリーと新玉の春ピラフ
10分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物69.5g
- 脂質14.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質65.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
新玉が美味しい！！ たっぷり使って、野菜の味を引き立たせるピラフにしてみました。
作り方
- 1
ブロッコリーは小房にし、茹でておきます。 玉ねぎは1cm角に切ります。
- 2
フライパンに無塩バターをひき、玉ねぎ、ご飯、ツナフレーク、ブロッコリーの順に入れます。その都度炒めます。昆布茶、塩、黒こしょうで味を整え、卵は目玉焼きにし、上にのせて完成です。
作ってみた！
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