主食

【ツナマヨそうめん】コクうま♪

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10
  • 総費用400円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

買い置きしやすいツナとミニトマト、きゅうりで手軽に作れるそうめんレシピ。 まろやかなツナマヨとめんつゆがよく絡み、子どもも食べやすい味わいに。 火を使う時間も短く、暑い季節のランチにぴったりの一杯です。 〔ジャンル〕和食 〔適した季節〕夏 〔献立区分〕主食 〔柔らかさ〕柔らかい

材料2人分

  • そうめん
    3わ(150g)
  • ツナ
    (小)1缶(缶詰・油漬け・70g)
  • きゅうり
    1本(100g)
  • ミニトマト
    4個
  • 玉ねぎ
    30g
  • A
    めんつゆ
    大さじ1と1/3(3倍濃縮)
  • A
    大さじ2と2/3
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    みりん
    小さじ1/2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2(28g)
  • B
    小さじ1/2
  • B
    少々

作り方

  • 1

    A めんつゆ大さじ1と1/3、水大さじ2と2/3、しょうゆ小さじ1/2、みりん小さじ1/2は混ぜ、冷蔵庫で冷やす。

    【ツナマヨそうめん】コクうま♪の工程1
  • 2

    きゅうりは2mm幅のせん切りにする。 ミニトマトは四つ割りにする。

    【ツナマヨそうめん】コクうま♪の工程2
  • 3

    玉ねぎはみじん切りにし、ボウルに入れる。 汁気をきったツナ、B マヨネーズ大さじ2、酢小さじ1/2、塩少々を加えて混ぜる。

    【ツナマヨそうめん】コクうま♪の工程3
  • 4

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示時間通りにゆでる。 流水でもみ洗いして表面のぬめりを落とし、氷水で冷やし、ざるに上げて水気をしっかりと押し絞る。

    【ツナマヨそうめん】コクうま♪の工程4
  • 5

    器にそうめんを盛り、①のめんつゆをかけ、きゅうり、ミニトマト、③のツナマヨをのせる。 混ぜながら食べる。

    【ツナマヨそうめん】コクうま♪の工程5

ポイント

水洗いしたそうめんは、ざるに押しつけて水気をしっかりと絞ってください。水気が多く残っていると、つゆが薄まりやすくなります。

作ってみた!

質問

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