主食

【チーズがとろーり♪】チキンカレーオープンサンド

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質20.1g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カレーの風味が効いたジューシーなチキンが食欲をそそります! とろーりチーズとの相性も抜群!スナップエンドウやパプリカのシャキッとした食感がアクセントになってます。 具沢山で贅沢なトーストです♪

材料3人分

  • 鶏モモ肉
    100g
  • スナップエンドウ
    3本
  • 赤黄パプリカ
    計30g
  • バター(有塩)
    10g
  • A
    カレーペースト
    大さじ1
  • A
    牛乳
    小さじ1
  • パン
    3切れ
  • シュレッドチーズ
    30g
  • 少々
  • 胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    【材料を切る】 鶏モモ肉は小さめの一口大に切る。スナップエンドウはスジを取り、半分に切る。赤黄パプリカは1cm幅に切る。

  • 1

    【炒める】 フライパンをあたため、バター(有塩)を入れて溶かす。中火で鶏モモ肉に火が通るまで炒める。A カレーペースト大さじ1、牛乳小さじ1を加え全体に馴染むまで炒めたらスナップエンドウ、赤黄パプリカ、塩を加えてさっと炒める。 ※ここまで作り置きにしておくと後はパンに乗せてトースターで焼くだけなので便利ですよ。

    【チーズがとろーり♪】チキンカレーオープンサンドの工程1
  • 2

    【具材を乗せる】 お好みのパンに❶、シュレッドチーズを乗せる。

    【チーズがとろーり♪】チキンカレーオープンサンドの工程2
  • 3

    【焼く】 トースターでチーズが溶けるまで加熱し、胡椒を散らして完成!

    【チーズがとろーり♪】チキンカレーオープンサンドの工程3

ポイント

・カレーペースの代わりにカレールウ、カレーパウダーでも可。 ・牛乳を加えることでマイルドな味わいになります。

作ってみた!

質問

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