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食物繊維やミネラルが豊富な昆布。その中でも最も身近な塩昆布は、どんな食材にも合わせやすく、調味料としても使い勝手のいい食材です。浅漬けやサラダ、パスタやおつまみまで、簡単美味しい塩昆布の人気レシピを集めました。

<p><a href="?page=1#heading01">1.昆布のうま味で野菜がモリモリ食べられる！</a><br /><a href="?page=1#heading02">2.パスタにも、焼きそばにも！塩昆布の麺レシピ</a><br /><a href="?page=2#heading03">3.おにぎり、チャーハン、お茶漬けも！定番ご飯メニュー</a><br /><a href="?page=2#heading04">4.ほどよい塩気でお酒も進む♪塩昆布おつまみレシピ</a><br /></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading01">1.昆布のうま味で野菜がモリモリ食べられる！</h2><p>塩昆布のほどよい塩気とうま味のおかげで、生野菜と和えるだけで難しい味付けいらず。「あと一品欲しい！」というときにもすぐ作れる、手軽にできて美味しい人気レシピを集めました。</p><p>&nbsp;</p><h3>Nadiaでずーっと人気のレシピ♪もみもみキャベツ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/13684/recipe/114729" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140414065443_tmp.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/13684/recipe/114729</a></p><p>キュウリや青じそ、キャベツに塩を加えて手でもみもみするだけの簡単レシピ。キャベツがしんなりしたら塩を洗い流して固くしぼり、塩昆布も一緒に混ぜ合わせます。和風サラダ、お漬物、箸休めなど色々な役割を果たしてくれるので常備菜にもぴったり！</p><p>●槙 かおるさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13684/recipe/114729">箸が止まらない!簡単キャベツもみもみ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>10分で完成！大根の塩昆布和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/217059" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6f/6f796a0562fe.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/217059</a></p><p>消化を助ける生の大根をたっぷり食べられるので、お肉料理の箸休めにもぴったり。大根に塩昆布のうま味が加わり、深みのある味わいに。ゆず果汁とゆず皮も加えて香りよく仕上げました。</p><p>●榎本 美沙さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/217059">だいこんの塩昆布和え</a></p><p>&nbsp;</p><h3>常備菜にもぜひ♪きゅうりと塩昆布の浅漬け</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/156628" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/80fa48b48d6b.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/156628</a></p><p>ビニール袋に材料を全て入れ、冷蔵庫で30分。大葉の香りがポイントの浅漬けです。味付けも白だしとすし酢だけなので、簡単！　常備菜や作り置きにも便利な簡単レシピです。</p><p>●若子みな美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/156628">きゅうりと塩昆布の浅漬け</a></p><p>&nbsp;</p><h3>うま味たっぷり、白菜と塩昆布のシーザーサラダ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/211151" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/27/27f0cbc135cc.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/211151</a></p><p>白菜と塩昆布でつくるシーザーサラダ。白菜にお湯をかけてしんなりさせたら、あとはマヨネーズと粉チーズ、そして塩昆布で和えるだけ。マヨネーズと粉チーズのコク、塩昆布のうま味で白菜がモリモリ食べられる一品です。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/211151">旨味ましまし♪『湯かけ白菜の無限♡塩昆布シーザーサラダ』</a></p><p>&nbsp;</p><h3>3分で完成！ピーマンの塩昆布ナムル</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/127675" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4a/4a4086ffa251.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/127675</a></p><p>ニンニクの代わりに塩昆布でうま味をプラスした、ちょっと和風なナムルです。調理時間はなんと3分！　忙しい朝でもサッと作れて緑色が鮮やかなので、お弁当のおかずにもおすすめです。</p><p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/127675">ピーマンの塩昆布ナムル。</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading02">2.パスタにも焼きそばにも！塩昆布の麺レシピ</h2><p>意外と味が決まらないことも多い和風パスタにも、塩昆布が大活躍！　茹でたパスタに一緒に和えるだけでぐっと美味しくなるんです。野菜やツナなど、どんな素材とも相性が良いのもポイント。</p><p>&nbsp;</p><h3>塩昆布が決め手！キャベツとベーコンのバターポン酢パスタ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/268083" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c7/c7ef3e5ad8e8.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/268083</a></p><p>フライパンでベーコンとキャベツ、茹でたパスタを炒め、あとは塩昆布、バター、ポン酢で味付けするだけ。さっぱりコクのある味付けが甘みのあるキャベツと相性抜群です。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/268083">塩昆布が決め手♪『春キャベツとベーコンのバターポン酢パスタ』</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レンジで簡単やみつき！ツナと塩昆布のパスタ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/276378" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/af/afc0e8652d73.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/276378</a></p><p>茹でたパスタをソースと和えるだけで完成。ツナと塩昆布といううま味の強い食材を組み合わせているので、簡単だけど物足りなさはゼロ！　火を使わずにできるパスタの調理方法も要チェックです。</p><p>●篠原あいさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/276378">レンジで簡単！火を使わずできるやみつきツナと塩こんぶパスタ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>栄養たっぷりヘルシー、アスパラの塩焼きそば</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/101671" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20130801120019_tmp.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/101671</a></p><p>ソース味の焼きそばに飽きたら試してほしい、ささみとアスパラのあっさりヘルシーな塩焼きそば。塩昆布を使うと、味付けの手間もかからないのでとっても便利。</p><p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/101671">アスパラの塩焼きそば</a></p>

サラダ、パスタ、おつまみも！うま味たっぷり塩昆布の活用レシピ14選

<p>&nbsp;</p><h2 id="heading03">3.おにぎり、チャーハン、お茶漬けも！定番ご飯メニュー</h2><p>塩昆布と定番の組み合わせといったらご飯！　定番のお茶漬けからレンジでできちゃうチャーハンまでご紹介します♪</p><p>&nbsp;</p><h3>調味料いらずで簡単！塩こんぶの炊き込みご飯</h3><p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e8/e8a72ced5fe1.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" /></p><p>材料を切ってしまえば、あとは炊飯器にお任せの楽ちんレシピ。味つけは塩昆布のみ。塩昆布、ちくわ、油揚げが入って、簡単なのに奥行きのある味わいに。冷めても美味しいのでお弁当やおにぎりにもオススメです。</p><p>●仁美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13184/recipe/348509">調味料いらず簡単！塩こんぶの炊き込みご飯</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レンジで2分！ランチにぴったり塩昆布マヨチャーハン</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115849" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140605013006_tmp.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115849</a></p><p>ランチを簡単に済ませたい…。そんな時におすすめなお手軽レシピ。クッキングシートの上にご飯を乗せ、マヨネーズと塩昆布、残りの材料を全て乗せて包み、500wのレンジで2分加熱するだけ！　ぜひ1度お試しください。</p><p>●たっきーママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115849">レンジで2分!ランチに塩昆布マヨチャーハン</a></p><p>&nbsp;</p><h3>冷めても美味しい、ごま油香る白菜と塩昆布のおにぎり</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/136450" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/96/96d2dfed375c.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/136450</a></p><p>塩昆布で味付けいらずの便利なおにぎり。サクサクした白菜漬けの食感と塩昆布のうま味、食欲をそそるごま油の香りがベストマッチ！　クセのない味わいなので他のおかずとの相性も良く、油を入れることで冷めても美味しく食べられます。</p><p>●庭乃桃さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/136450">ごま油香る　白菜漬けと塩昆布のオイルおにぎり</a></p><p>&nbsp;</p><h3>出汁いらずでササッと作れる塩昆布茶漬け</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/281260" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8e2d3f71d5c1.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/281260</a></p><p>朝ご飯にもお酒を飲んだ後にもぴったりの、サラッと食べられるお茶漬け。ご飯の上に塩昆布と梅干しをのせてお湯を注ぐだけ。出汁やお茶を用意する必要がないので食べたい時にすぐ作れます。</p><p>豊田 亜紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/281260">塩こんぶ梅干し茶漬け</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">4.ほどよい塩気でお酒も進む♪塩昆布のおつまみレシピ</h2><p>塩昆布のうま味と塩分はお酒との相性もよく、おつまみにもぴったり。思い立ったときにすぐ作れる簡単おつまみレシピを紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>塩昆布とクリームチーズの相性が最高なスピードおつまみ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/323590" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/55/55f2af7966c6.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/323590</a></p><p>調理時間2分！　調味料は塩昆布とオリーブオイルのみ！　好みの野菜を切って和えるだけの簡単サラダです。まろやかなクリームチーズに塩昆布の味が絡まって、何とも言えない美味しさです♪</p><p>●横田 尋香さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/323590">【調理2分】トマトときゅうりのサラダ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>和えるだけ、白菜使い切りレシピ！塩昆布と白菜の浅漬け</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/112964" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140116120048_tmp.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/112964</a></p><p>材料2つのシンプルレシピ。袋の中に切った白菜と塩昆布をいれて揉み込むだけ。手も汚れる事がなく、空気を抜けば圧力がかかるので短時間で味が染み込みます。白菜は内側の葉が柔らかい部分を使うのがおすすめ。</p><p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/112964">白菜の塩昆布和え</a></p><p>&nbsp;</p><p>ミネラル・食物繊維たっぷり！もっと気軽に海藻を食べよう！<br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/article/1244">・わかめ、こんぶ、あおさが大変身！こんなにおいしいおかずになっちゃった！</a><br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/22477/article/700">・あまりがちな海苔が大変身！簡単に作れる海苔の佃煮と活用レシピ</a></p>

サラダ、パスタ、おつまみも！うま味たっぷり塩昆布の活用レシピ14選

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