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日本の朝ご飯の定番おかず「納豆」。そのまま食べても美味しいですが、ちょっぴり手を加えて、ひと味違う納豆メニューを楽しんでみませんか？　ランチにぴったりのご飯もの、パスタ・うどん・そばなどの麺類をはじめ、納豆ご飯のアレンジ、卵と組み合わせたふわとろレシピなど盛りだくさん！　納豆好きにはもちろん、独特の匂いや食感が「ちょっと苦手…」という人も、栄養たっぷりの納豆レシピにぜひ挑戦してみてくださいね♪

<p>【目次】<br /><a href="?page=1#heading01">1.休日ランチにも！栄養バランス満点の麺＆ご飯レシピ</a><br /><a href="?page=1#heading02">2.食材をプラスして豪華に！納豆ご飯の絶品アレンジ</a><br /><a href="?page=2#heading03">3.ふわふわ、トロトロの食感が絶妙！納豆×卵のレシピ</a><br /><a href="?page=2#heading04">4.朝食をヘルシーに♪パクッと食べられる納豆トースト</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading01">1.休日ランチにも！栄養バランス満点の麺＆ご飯レシピ</h2><p>納豆を使った麺類＆ご飯ものは、簡単に作れて栄養バランスもばっちり♪　大人気の納豆パスタやピリ辛チャーハンなど、休日ランチにもおすすめの納豆レシピをご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>白だしで手軽に美味しく♪子どもたちが喜ぶ納豆パスタ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/21222/recipe/370888" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6c/6c8a216ad349.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/21222/recipe/370888</a></p><p>ベーコンとしめじを炒め、白だしを加えてスープを作ります。納豆と卵を合わせたボウルにスープを混ぜ合わせたら、子どもたちにも大好評のパスタソースが完成！　スープは余熱をとってから混ぜ、トロッとなめらかな口当たりに仕上げます。</p><p>●AYAさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21222/recipe/370888">子ども達の大好物納豆スパゲッティ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>パラパラに仕上がる！ピリッと大人向けの納豆チャーハン</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/380693" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/51/51e982073c81b1f9f676eb6a749d4977.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/380693</a></p><p>温かいご飯と具材、調味料を混ぜてから炒めることで、具材の偏りなくパラパラに仕上げる納豆チャーハン。火を止めてごま油とブラックペッパーを加えたら、ピリッと大人向けに。ビールにも似合う一皿です！</p><p>●おねこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/380693">本当においしい〝パラパラ納豆チャーハン〟</a></p><p>&nbsp;</p><h3>栄養満点、朝ご飯にも！具だくさんの釜玉うどん</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/341958" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/de/de8cb26cbce6.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/341958</a></p><p>冷凍うどんを茹でて器に盛り、納豆、きゅうり、生卵、お好みの薬味をのせたらできあがり！　きゅうりは薄切りにして塩昆布で和え、うま味と食感をプラス。シャキシャキとトロトロの食感がマッチした、栄養満点のうどんです。</p><p>●あいのおうちごはんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/341958">具沢山でするする食べれる＊シャキシャキ美味しい釜玉うどん♡</a></p><p>&nbsp;</p><h3>暑い日に食べたい♪ひんやり冷たい納豆おろしそば</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/14187/recipe/141153" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20d14aa3d3df.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/14187/recipe/141153</a></p><p>茹でたそばの上に、たっぷりの大根おろしと納豆、ねぎ、みょうがをのせた、さっぱり美味しい一皿。大きめの器にそばをひかえめに盛り、外側からつゆを流し込むときれいに仕上がります。暑い日には、具材もつゆもしっかり冷やして！</p><p>●川津由紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14187/recipe/141153">納豆おろし蕎麦</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ネバネバ食感が楽しい！納豆とおくらのピリ辛そうめん</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/40170/recipe/329872" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/44/443656b9d6db.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/40170/recipe/329872</a></p><p>納豆とおくらのネバネバ食材コンビに白菜キムチを合わせた、パンチの効いた一品。キムチの酸味が食欲をそそるピリ辛レシピです。卵黄を絡めていただくことで、まったりとマイルドな口当たりが楽しめますよ♪</p><p>●松井さゆりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/40170/recipe/329872">納豆とおくらのピリ辛そうめん</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading02">2.食材をプラスして豪華に！納豆ご飯の絶品アレンジ</h2><p>納豆にほかの食材をプラスして、いつもの納豆ご飯を豪華にアレンジ！　アボカドやまぐろの刺身を組み合わせた、簡単で美味しいアレンジレシピをご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>食物繊維たっぷりの食材で腸からきれいに。アボカド納豆丼</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/160403" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ac/ac669400fd7c.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/160403</a></p><p>ビタミンや食物繊維などの栄養素を豊富に含んだアボカドと納豆を合わせた、美容にうれしいお手軽レシピ。小さめの角切りにしたアボカドとひきわり納豆をご飯にのせ、ポン酢でさっぱりいただきます。お好みでラー油をかけてどうぞ！</p><p>●藤原朋未さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/160403">簡単！混ぜるだけ！便秘解消！アボカド納豆丼</a></p><p>&nbsp;</p><h3>お手頃食材で食べごたえばっちり！ちくわ納豆ご飯</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/382228" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f9/f9ec113e2dc5e139e1a754b3992aa03c.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/382228</a></p><p>お財布に優しいちくわと卵で、いつもの納豆ご飯をボリュームアップ！　ちくわは細かく切り、卵白、調味料と一緒に、納豆に加えます。仕上げに卵黄をのせ、ごまをふったら、見た目もきれいに仕上がりますよ。</p><p>●おねこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/382228">〝ちくわ納豆ごはん〟火を使わず即席朝ごはんにひと工夫</a></p><p>&nbsp;</p><h3>手軽に作れるごちそう丼！ボリューム満点のばくだん丼</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22183/recipe/376331" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7e/7e03a330823909a5b3ce9378f37e2f81.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22183/recipe/376331</a></p><p>納豆、まぐろ、おくらなどの具材をホカホカご飯にのせていただく、ボリューム満点の「ばくだん丼」。まぐろはめんつゆに漬けて冷やし、おくらはサッと茹で、長いもはすり下ろして白だしで味付けします。カラフルな見た目でおもてなしにも◎。</p><p>●姫ごはん｜和田良美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22183/recipe/376331">簡単で美味しいどんぶり【ばくだん丼】の作り方</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レンジで3分の簡単レシピ！アボカド、納豆、キムチのドリア風</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/125596" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f8/f81078558a8a.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/125596</a></p><p>耐熱容器にご飯を盛り、納豆、キムチ、チーズ、アボカドをのせてレンジで3分。あっという間に作れる、栄養たっぷりの即席ドリアです。そのままでも栄養豊富ですが、ご飯を玄米にすると栄養価がさらにアップ！</p><p>●緑川鮎香さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/125596">アボカドと納豆キムチのドリア風</a></p>

栄養豊富で食べ方いろいろ！主食から副菜まで「納豆」を楽しむレシピ15選

<p>&nbsp;</p><h2 id="heading03">3.ふわふわ、トロトロの食感が絶妙！納豆×卵のレシピ</h2><p>ふんわり仕上げの卵とトロトロ食感の納豆が絶妙にマッチした、納豆×卵のおかず。洋風、和風、野菜入りなど、ヘルシーでお財布にもうれしいレシピを集めました！</p><p>&nbsp;</p><h3>味付けは「納豆のたれ」でOK！シンプルに美味しい納豆オムレツ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/249750" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/23/23a9c061767d.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/249750</a></p><p>刻んだ長ねぎと卵、納豆、納豆のたれを混ぜ合わせ、ふんわりと焼き上げたオムレツ。フライパンをよく熱して、強火で一気に仕上げるのがポイントです。できたてに少量のお醤油をかけていただくのがおすすめ。</p><p>●はっとりみどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/249750">納豆オムレツ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>長いも入りでふわふわ♪マヨポン酢でいただくチーズ納豆オムレツ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/372487" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ce/ce8bc3f18a59.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/372487</a></p><p>溶き卵に長いもを加えたふわふわのオムレツの中からとろりとチーズが溶け出す、お酒のおつまみにもぴったりの一品。フライパンを熱して卵液を入れ、チーズを入れたら弱火で蒸し焼きにします。マヨネーズとポン酢のソースが好相性。</p><p>●奥山 まりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/372487">ずんぐりむっくりのフォルムが決め手♡ふわふわ納豆オムレツ。</a></p><p>&nbsp;</p><h3>日本酒にもビールにも合う！トロリとほどける納豆入りの卵焼き</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/381095" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0b/0bcce0f5a015e2ec3565fe4bbe2a8ff0.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/381095</a></p><p>口に入れるとトロリとほどける、絶妙なやわらかさが魅力の卵焼き。卵焼きの中心部分に納豆を巻き込むようにして形を整え、焼きすぎないよう弱火で仕上げます。崩れてしまう場合は、納豆の量を少なめにして挑戦してみましょう！</p><p>●おねこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/381095">口の中でとろんとほどける納豆たまご焼き</a></p><p>&nbsp;</p><h3>美味しくてヘルシーな節約おかず。納豆とキャベツの卵とじ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10697/recipe/141988" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/59/5903bcfe62a8.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/10697/recipe/141988</a></p><p>ごま油でキャベツと納豆を風味良く炒め、卵を流し入れて白だしで味を調えます。納豆に砂糖を少し加えておくのが、美味しさアップのポイント！　ボリューム感があってお財布にも優しいお役立ちレシピです。</p><p>●SHIMAさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10697/recipe/141988">メインにもなるヘルシー＆節約おかず【納豆とキャベツの卵とじ】</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">4.朝食をヘルシーに♪パクッと食べられる納豆トースト</h2><p>「朝はご飯よりもパン派」という人には、納豆トーストがおすすめ！　和の食材を組み合わせたものや、ケチャップ味のピザ風など、ちょっと意外なレシピをご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>たくあんの甘みが美味しさの決め手！納豆チーズトースト</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10697/recipe/141954" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/af/afbdcb229d9c.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/10697/recipe/141954</a></p><p>納豆、ねぎ、たくあんという和の食材と、ピザ用チーズを組みわせた和洋折衷トースト。納豆とチーズの風味にたくあんの甘味がマッチして、バランスの取れた味わいに♪　朝食にはもちろん、ビールのおつまみにもぴったりの一品。</p><p>●SHIMAさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10697/recipe/141954">簡単！アレンジトースト【納豆チーズトースト】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>フレッシュトマトの酸味が爽やか♪納豆ピザトースト</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/376019" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9f/9f09bbb138be339d696e5761bdbe162e.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/376019</a></p><p>食パンにケチャップを塗り、納豆、ミニトマト、チーズをのせて焼いた、簡単ピザトースト。フレッシュなミニトマトが爽やか＆ジューシーな美味しさ！　β-カロテンやリコピンなどの栄養で、美肌効果も期待できるレシピです。</p><p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/376019">納豆トマトピザトースト</a></p><br /><p>ねばねば食材で元気に！<br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/76127/article/1185">・納豆アレンジレシピ 知って得する美味しい納豆の食べ方＆トッピング</a><br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/article/1836">・夏に食べたい！オクラ、納豆、モロヘイヤ…元気が出るねばねば食材レシピ</a><br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1990">・サラダに唐揚げ、味噌汁にも！色んな食感が楽しめる「長芋」活用レシピ15選</a></p>

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