【さば缶】レシピ15選|メインからおつまみまで新しい美味しさ発見!

缶を開けるだけで美味しく食べられるさば缶。DHAやEPA、ビタミンDなどの栄養を豊富に含んだ保存食として人気の食材ですが、そのまま食べるだけでは飽きてしまうことも…。今回はそんなさば缶を使った簡単アレンジレシピをご紹介します♪ ハンバーグやホイル焼きなどのおかずをはじめ、麺類やご飯もの、パパッと作れるおつまみまで盛りだくさん! 保存用にストックしてあるさば缶を、美味しく活用してみませんか?

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さば缶 缶詰 おつまみ パスタ
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【目次】
1.食べごたえも栄養も◎。さば缶で作る絶品おかず
2.パスタもうどんも♪さば缶を使った麺類の簡単レシピ
3.簡単なのにリッチな味わい。さば缶が美味しいご飯もの
4.「あと一品」にも大活躍!さば缶の時短おつまみ

 

1.食べごたえも栄養も◎。さば缶で作る絶品おかず

まずは、さば缶で作るボリューム満点のおかずをご紹介。下処理がいらないだけでなく、醤油味や味噌煮缶などを上手に使えば、手軽に深みのある味わいに仕上がりますよ♪

 

調味料不要で簡単!さば缶とはんぺんのヘルシーなハンバーグ

https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe/411837

さばの水煮缶とはんぺんで作る、お魚の栄養がたっぷり詰まったハンバーグです。はんぺんの塩気で調味料も不要! みじん切りにした長ねぎと卵、おろししょうがを加えて混ぜ、フライパンで焼いたらできあがり。お好みでポン酢やケチャップをかけてどうぞ♪

●asucaさんの調味料なしで美味しい*サバ缶はんぺんバーグ

 

トマト缶で濃厚味付け♪キャベツとさば缶のトマトソース煮

https://oceans-nadia.com/user/349848/recipe/408571

さば缶を汁ごと使い、うま味たっぷりのトマト缶と合わせて濃厚に仕上げるトマトソース煮。フライパンで野菜を炒め、トマト缶、顆粒ブイヨン、水、さば缶を加え、味を調えたら完成。さばはあまり崩さずに、食べごたえを楽しみましょう!

●ホワイティ♡ももさんの春のごちそう!春キャベツとさば缶のトマトソース煮

 

手軽に作れてコスパも抜群!さば缶ともやしの卵とじ

https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe/424227

しっかり味のさばの味噌煮缶にお手頃食材のもやしを合わせ、ボリューム感のある卵とじに。炒めるときにごま油を使うことで風味良く、食欲をそそる味に仕上がります♪ 時間が経つともやしの水気が出てくるため、できたてをいただくのがおすすめ!

●asucaさんのあともう1品に*サバ缶ともやしの卵とじ

 

混ぜるだけで完成♪切り干し大根と豆苗とさば缶の中華風サラダ

https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/376848

水で戻した切り干し大根と、豆苗、さば缶を合わせ、醤油、酢、砂糖などの調味料を加えて混ぜるだけのお手軽レシピです。キッチンばさみを使えば、包丁もまな板も不要! 甘酸っぱい中華風の味付けで思わずお箸がすすむ、栄養満点のサラダです。

●松山絵美さんの包丁まな板不用!*切り干し大根と豆苗と鯖缶の中華サラダ*

 

とろけるチーズがさば缶と合う!さば味噌チーズのホイル焼き

https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/424401

アルミホイルに材料を包んでトースターで焼くだけの時短レシピ。長ねぎ、えのきだけ、さば缶の順にのせ、ピザ用チーズにトマトなどをお好みでのせてホイルで包みます。トースターで10分ほど焼いたら完成。ご飯はもちろん、ビールとの相性もばっちりです♪

●cotoさんの【さば味噌チーズのホイル焼き】サバ缶で簡単♬︎すぐできる♬︎

 

2.パスタもうどんも♪さば缶を使った麺類の簡単レシピ

さば缶をメインの具材にして作る麺料理。トマト缶で洋風に仕上げるパスタや、調味料と一緒に和えるだけのうどんなど、簡単で美味しいレシピをご紹介します!

 

味付け不要で失敗なし!さば味噌煮缶とキャベツの和風パスタ

https://oceans-nadia.com/user/394843/recipe/414249

さばの味噌煮缶を使って、ほんのり甘い和風味に仕上げる簡単パスタです。さば缶、ガーリックオイル、アンチョビ、バター、白ワインの組み合わせで、調味料なしでもうま味たっぷりの風味豊かな味わいに。キャベツがモリモリ食べられますよ!

●パパイズムさんの味付け不要!サバ味噌缶とキャベツの和風パスタ

 

子どもたちにも大人気♪さば味噌煮缶とトマト缶のお手軽パスタ

https://oceans-nadia.com/user/259228/recipe/393093

ソース作りにかかる時間はたった10分! フライパンに材料を順番に加えて加熱するだけでできあがる、簡単で美味しいパスタです。さばの味噌煮缶は汁ごと加え、細かくほぐしながら加熱するのがポイント♪ 仕上げに黒こしょうと粉チーズをかけてどうぞ。

●スギヤマ ヒサエさんの《人気No.1》我が家の殿堂入り👑さば缶トマトソースパスタ

 

いつもの食材でパパッと作れる!和えるだけのさばマヨうどん

https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/375943

火を使わずにすぐ作れる、食べごたえばっちりの和え麺です。冷凍うどんをレンジで加熱したら、あとはマヨネーズと醤油で味付けしたさば缶と和えるだけ。卵黄や青ねぎ、焼き海苔、白ごまなどのトッピングで、豪華な雰囲気のひと皿に♪

●楠みどりさんのサバマヨうどん

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