3.簡単なのにリッチな味わい。さば缶が美味しいご飯もの
お魚が苦手な人でも食べやすいキーマカレー、さば味噌煮缶とお米を合わせて炊くだけの炊き込みご飯など。簡単に作れて豪華に仕上がる、ご飯ものレシピをご紹介します！
隠し味でコクをプラス！作り置きできるさば缶キーマカレー
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さばの水煮缶で作るキーマカレーは、隠し味がポイント。ケチャップ、中濃ソース、カレー粉などの調味料に少量の味噌を加えることで、さばの臭みをおさえてコクをプラス。お魚が苦手な人でも食べやすい味に仕上がりますよ。
●こんなな 【ダイエットレシピ】さんの【12㎏やせた管理栄養士考案】サバ缶キーマカレー
材料を混ぜて炊飯器で炊くだけ♪さば味噌煮缶の炊き込みご飯
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さばの味噌煮缶を汁ごと使って、味わい深く仕上げる炊き込みご飯です。炊飯器にお米とさば缶、油揚げ、しいたけなどお好きなきのこを入れ、調味料を加えていつも通り炊飯するだけ！ 炊く前に味見をして、味が薄ければ塩で調整しましょう。
●おおもと のりこ（大本紀子）さんのさばの味噌煮缶で炊き込みご飯＼簡単釜飯／
大葉でさっぱり、風味良く仕上げる！さば缶と卵の混ぜご飯
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さばの味噌煮缶とみじん切りにした長ねぎを炒め、めんつゆなどで味付けした卵を加えて炒め合わせます。ボウルに入れたご飯、ごま、大葉を一緒に混ぜたらできあがり。そのまま食べるのはもちろん、おにぎりにしても美味しいですよ♪
●sakoさんの炒めて混ぜるだけ！鯖缶で簡単混ぜご飯♫
4.「あと一品」にも大活躍！さば缶の時短おつまみ
加熱調理不要のさば缶は、ちょっとしたおつまみが欲しいときにも便利。揚げない春巻き、手間いらずの竜田揚げなど、パパッと作れるお役立ちレシピを集めました。
おもてなしにもおすすめ♪さば缶とチーズのスティック春巻き
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さば缶とスライスチーズ、大葉を春巻きの皮で包み、少なめの油で揚げ焼きに。さば缶は加熱済みなので、表面にこんがりと焼き目が付いたらOK！ チーズと大葉でお魚特有の臭みがおさえられるので、お子さんにも食べやすく仕上がります。
●道添明子〈あーぴん〉さんの【揚げない春巻き】鯖缶とチーズの焼くだけスティック春巻き
あと一品欲しいときに。さば缶ときゅうりのさっぱり和え
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食べやすい大きさに割ったきゅうりとさば缶を汁ごと合わせます。オリーブオイル、レモン汁、砂糖、塩昆布を加えて、混ぜ合わせたらできあがり♪ レモンがない場合は市販のレモン果汁でもOK。あと一品欲しいときに便利な、さっぱりおかずです。
●松山絵美さんの簡単！＊たたききゅうりと鯖缶のさっぱり和え＊
お弁当にもぴったりの時短おかず！さば缶の竜田揚げ
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下処理や下味付けなど手間のかかるさばの竜田揚げですが、さば缶なら簡単！ 缶から取り出したさばの水気を取り、片栗粉をまぶします。あとは180℃に熱した油でカリッと揚げるだけ！ 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。
●るみさんの超簡単！誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ
マヨネーズ不使用でヘルシー♪濃厚な味わいのさば缶ポテトサラダ
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さば缶とクリームチーズを加えて濃厚に仕上げる、ちょっとおしゃれなポテトサラダ。マヨネーズの代わりにクリームチーズを使うことで脂質がおさえられ、さば缶で栄養価もアップします。ワインとの相性も抜群です！
●ユウミさんのうまみたっぷり!サバ缶のポテサラ
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