主菜

オーブンまで10分!「エビとブロッコリーの簡単グラタン」

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30分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質22.1g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

面倒なホワイトソースを作りません。 ゆでたブロッコリーがあれば、作業時間10分もかからずにグラタンの準備ができてしまいます♪

材料4人分

  • ブロッコリー
    1/2株
  • むきえび
    100g
  • ピザ用チーズ
    100g
  • マヨネーズ
    大さじ6
  • 牛乳
    大さじ4
  • マスタード
    小さじ1/2(省略可)
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーを小さい房に分けて少し固めに茹でておく。 オーブンを180度に予熱しておく。

  • 1

    むきえびは半分の厚さになるように切る。

  • 2

    マヨネーズソースを作る。 ジャムの空き瓶などにマヨネーズ、牛乳、塩こしょう、マスタードを入れてふたをしっかりとしめ、シャカシャカ振ってよく混ぜる。

  • 3

    耐熱皿にブロッコリーを広げ、その上にえびを散らす。マヨネーズソースを全体にかけ、ピザ用チーズを全体に散らす。

  • 4

    180度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成。

ポイント

マヨネーズを牛乳でのばしてホワイトソースの代わりにします。 中まで完全に火が通るよう、エビは厚みを半分にして使ってください。

作ってみた!

質問

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