主食

とうもろこしとじゃこの香ばし混ぜご飯

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物71.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質68.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏はとうもろこしの美味しい季節ですね。醤油の香りが香ばしい、とうもろこしとじゃこの混ぜご飯です。じゃこの塩気がとうもろこしの甘みを引き立てます。

材料2人分

  • とうもろこし
    1本
  • ちりめんじゃこ
    10g
  • 醤油
    小さじ2
  • 温かいごはん
    300g
  • ごま油
    大さじ1
  • 白ごま
    適量
  • 青ネギの小口切り
    適量

作り方

  • 1

    とうもろこしは粒だけを包丁で外す。フライパンでから炒りしてじっくりと火を通す。とうもろこしに薄く焼き色が付いたらちりめんじゃこを加える。鍋はだから醤油を回し入れ、全体を炒め合わせる。

    とうもろこしとじゃこの香ばし混ぜご飯の工程1
  • 2

    温かいごはんをボウルに入れ、ごま油を加えてさっくりと混ぜ合わせる。さらに1を加えて全体を混ぜ合わせ、器に盛り付ける。白ごまと青ネギの小口切りをふる。

    とうもろこしとじゃこの香ばし混ぜご飯の工程2

ポイント

生のとうもろこしが手に入らなければ、コーン缶でも代用できます。その際はフライパンでから炒りして、水分を飛ばしてください。醤油を加えて香ばしい風味をつけるのがポイントです。

作ってみた!

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