副菜
3ステップで常備菜♪【アスパラひじきの胡麻マヨサラダ 】
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物13.8g
- 脂質12.8g
- たんぱく質6.2g
- 糖質9.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
3ステップで簡単！すり胡麻とマヨネーズの風味が美味しい常備菜です。女性に嬉しいビタミンや鉄分がたっぷりです＾＾ すり黒ゴマ×マヨの風味が美味しいですよ。
作り方
- 1
芽ひじきは水に入れて戻す。アスパラは皮をピーラーでむき、お湯で数分茹でる。
- 2
ボウルにアスパラ、水気をきった芽ひじき、コーン缶、むき枝豆、A マヨネーズ大さじ4、すりごま大さじ1、醤油小さじ2、砂糖小さじ1/2を全て入れて混ぜる。
- 3
全体を和えたら完成!
ポイント
★アスパラはレンジで加熱してもOK。 ★すりごまは黒ゴマを使いました。白でももちろんOK！ ★作り置きできます。タッパーなどに入れて冷蔵庫で3日間保存ができます。
レシピID：322121
更新日：2018/09/11
投稿日：2018/09/11
