副菜
つくりおきOK！美味しくて便利な「お茶漬け玉」
3分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物8.2g
- 脂質2.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量4.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今や、お茶漬けも専門店が出来るほどになっていますね。 お茶漬けも、ご飯にのせる材料で、簡単ランチにもなる 立派なご馳走♪ お酒の〆や忙しい朝にもとっても重宝するお茶漬け このお茶漬けの具を沢山作り置きしませんか？ 一回分ずつ小分けして ラップに包んで冷凍しておくだけでOK！ 食べたい時に、取り出して熱々ご飯の上に凍ったままのせ、 熱～いお茶をかけていただきます♪ 自分の好きな具材を組み合わせて 冷凍しておくといいですよ♡ 今回は、私の好きなお茶漬け玉を紹介します♪
材料1人分
- A梅干大１個
- A塩昆布大さじ１程度
- A白ごま小さじ１程度
- B干物１/２匹分(焼いたものをほぐす)
- Bつぼ漬け大さじ１程度
- B大葉３枚(千切りにする)
- C明太子１/２腹(焼いて切っておく)
- C大葉３枚(千切りにする。)
作り方
- 1
A 梅干大１個、塩昆布大さじ１程度、白ごま小さじ１程度B 干物１/２匹分、つぼ漬け大さじ１程度、大葉３枚C 明太子１/２腹、大葉３枚これらをラップに包んで、冷凍しておきます。
- 2
食べたい時に、取り出して熱々ご飯の上に凍ったままのせ、熱～いお茶をかけていただきます。
