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副菜

お子さんもペロリ！小松菜とツナのごまマヨ和え

お子さんもペロリ！小松菜とツナのごまマヨ和え
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10分
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜は栄養価も高く、コスパ抜群！ お子さんに食べていただきたいお母さま方も多いのでは…！ そこで今回は、ツナ缶を使って簡単副菜を作りました。 ごまマヨ味でお子さんでもペロリと食べていただけますよ～♪ 茹でて和えるだけなのでとっても簡単！ よかったらお試しくださいね♪ お弁当にもピッタリですよ！

材料4人分

  • 小松菜
    200g(正味)
  • 人参
    50g(正味)
  • ツナ缶(オイル漬け)
    1缶(70g)
  • A
    マヨネーズ・すりごま
    各大さじ2
  • A
    砂糖・醤油
    各小さじ1
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    小松菜は3cm幅程度のざく切りにし、人参は細切りにする。 たっぷりのお湯を沸かして茹で硬く絞っておく。

  • 2

    ボウルに1とA マヨネーズ・すりごま各大さじ2、砂糖・醤油各小さじ1、ツナ缶(オイル漬け)を加えてよく和える。 ツナ缶は油も全部加える。

ポイント

小松菜はしっかりとしぼっておきましょう。 みずっほいと味がぼやけてしまいます。

レシピID：446678

更新日：2022/10/15

投稿日：2022/10/15

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四万十みやちゃん（宮崎香予）
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四万十みやちゃん（宮崎香予）

料理研究家・料理ブロガー

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