タンパク質が摂れる【ネバとろ海宝丼】
投稿日2024/06/14
更新日2024/06/14
調理時間10分
カロリー（1人分）93Kcal
総費用目安-
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いくらを使った豪華なレシピなので、来客時にもおすすめです。 ホタテといくらでタンパク質、めかぶで食物繊維も摂れちゃいます♡
材料2人分
- 味つきめかぶ80g(かつお味)
- ホタテ貝柱120g(刺身用)
- いくら醤油漬け大さじ2
作り方
ポイント
麺類にのせる場合は、ホタテも小さめに（サイコロ状）切っておくと麺に絡みやすくておすすめです。
- 1
ホタテ貝柱は一口大に切る。
- 2
ボウルに、ホタテ貝柱、味つきめかぶ、いくら醤油漬けを入れ、ラップをして5分置いておく。
- 3
お好みでごはん、そば、そうめん、うどん（分量外）にかける。
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るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!