主食

くるみだれでつくる ピリ辛!冷やし担々麺

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

練りごまがなくても、ご家庭にねむっているくるみがあったらつくれるピリ辛だれでいただく冷やし担々麺です。 先日ご紹介した、たけのこ入り担々肉みそをたっぷりのせていただきます。 ピリ辛スパイシーなので、これからの季節おすすめです。 くるみはアンチエイジングや脳の働きをよくする効果が期待できます。またαリノレン酸を多く含み 血液をサラサラにしてくれます。

材料2人分

  • 中華麺
    2玉
  • たけのこ入り坦々肉みそ
    大さじ6
  • 長ネギ
    15cm
  • 小松菜
    2本
  • お好みの野菜(ミニトマト・きゅうりなど)
    適宜
  • くるみ(生)
    30g
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ2
  • A
    ラー油
    小さじ1/2
  • A
    鶏がらスープ
    1/2カップ

作り方

  • 1

    くるみ(生)はフライパンで色づくまで乾煎りし、すり鉢で粒がなくなり油がでてくるまでする。

    くるみだれでつくる ピリ辛!冷やし担々麺の工程1
  • 2

    1にA しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、きび砂糖小さじ2、おろしにんにく小さじ1、おろししょうが小さじ1、ごま油小さじ1、豆板醤小さじ2、ラー油小さじ1/2、鶏がらスープ1/2カップを加え混ぜる。

    くるみだれでつくる ピリ辛!冷やし担々麺の工程2
  • 3

    長ネギは5㎝長さに切り、千切りにし水にさらす。 (白髪ねぎ) 小松菜はゆでて、水気をしぼり4㎝長さに切る。 お好みの野菜(ミニトマト・きゅうりなど)は食べやすく切る。

  • 4

    鍋にお湯を沸かし、中華麺を表示されているゆで時間ゆで、 ザルにあげ、よく洗い、ぬめりをとり、冷水でしめ、水気をきる。

  • 5

    器に4を盛り、たけのこ入り担々肉みそ、野菜を添え、 A しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、きび砂糖小さじ2、おろしにんにく小さじ1、おろししょうが小さじ1、ごま油小さじ1、豆板醤小さじ2、ラー油小さじ1/2、鶏がらスープ1/2カップをかける。

ポイント

・たけのこ入り担々肉みそのレシピはhttps://oceans-nadia.com/user/10641/recipe/412435 ・くるみを炒るときは焦がさないように注意する。 ・くるみをするときは、粗く刻んでからしたほうがつぶしやすいです。

作ってみた!

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