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    • 公開日2017/04/05
    • 更新日2017/04/05

    【洋風やおやつにも!】定番作り置きおかず「ひじき」のリメイクおかず

    定番の作り置きおかず「ひじきの煮物」。おいしくて身体にもいいのですが、そのまま食べるだけでは、少し飽きてきますよね。そこで、今回はおいしいアレンジレシピをご紹介します! 和風に洋風に、そしておやつにも! たくさん作ってアレンジを楽しんでください。

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    【洋風やおやつにも!】定番作り置きおかず「ひじき」のリメイクおかず

     

    作り置きおかずの定番、ひじきの煮物。

    ひじきは、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりで健康にもいい食材! ひじきの煮物は定番の作り置きおかずですが、そのまま食べるだけでは、少し飽きてきますよね。そこで、今回はおいしいアレンジレシピをご紹介します!

    ひじきの煮物をそのまま食べるだけでなく、リメイクすると、また違ったおいしさが楽しめるので、もっともっと活用してしまいましょう。ひじきの煮物自体に味がついているので、調理の手間も省けて楽チンですよ^^

     

    ひじきの煮物をリメイクレシピ

     

    チーズとの相性も抜群!ベーグルサンド

    ひじきの混ぜごはんもおいしいですが、以外にもパンとの相性もいいんです。サンドイッチも負けず劣らずおいしいです。パンの間にクリームチーズとひじきの煮物をはさめば、できあがり! クリームチーズとの相性も抜群で、和洋折衷のおいしさ。味付け不要なので、忙しい朝にもぴったりです。

    詳しいレシピはこちらから
    https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/147473

     

    デリ風!里芋とひじきの和風ポテサラ

    いも類のなかで最も低カロリーな里いもで作るポテトサラダ。食物繊維とミネラルが豊富なのでダイエットにも最適です。里いもをレンジでチンして、あとは混ぜるだけなので簡単です。

    詳しいレシピはこちらから
    https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/147160

     

    低カロリーなのにボリューム満点!豆腐つくね巾着

    豆腐の水切りも不要! ひじきの煮物を鶏ひき肉、絹ごし豆腐と混ぜて、油揚げに詰めて煮込めば、できあがり。全部いっぺんに混ぜると、煮たあとにバラける可能性があるので、鶏ひき肉に粘りが出るまでしっかり混ぜてから、豆腐とひじきの煮物を混ぜるのがポイント。手が混んでいるように見えるのに、簡単・時短・ヘルシーなうれしいレシピです。

    詳しいレシピはこちらから。
    https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/147469

     

    おやつにも!ひじき入りさつまいも餅

    なんと、あまったひじきで、健康的なおやつも作れます。ひじきの煮物の塩気で、さつまいもの甘みが引き立ち、びっくりなおいしさ。材料3つを混ぜて、フライパンで焼くだけなので簡単です。あと一品のおかずにも使えますよ。

    詳しいレシピはこちらから。
    https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/147519

     

    いかがでしたか? 定番のひじきの煮物は、アレンジすることで、よりおいしく食べられます。しかも、不足しがちなミネラルや食物繊維も補えるので、たくさん作ってリメイクレシピを楽しんでくださいね!

     

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    このコラムを書いたArtist

    河埜 玲子
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    河埜 玲子

    • 医師
    • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
    • キッズ食育マスタートレーナー

    医師・料理家・日本キッズ食育協会医学アドバイザー・キッズ食育マスタートレーナー。11歳の娘を持つ医師。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しくても実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。 また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。 子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、 忙しくても、子どもに栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピを発信。 著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。

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