主菜

リメイク!ひじき入り豆腐つくね巾着

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20
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

余ったひじきの煮物を使い、豆腐は水切り不要。手が混んでいるように見えるのに、簡単・時短なヘルシーレシピです。

材料2人分

  • 油揚げ(小。薄揚げ)
    6枚
  • 鶏ひき肉
    100g
  • A
    少々
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • 絹ごし豆腐
    100g
  • ひじきの煮物
    50g
  • B
    150cc
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1

作り方

  • 1

    ボウルに鶏ひき肉とA 塩少々、片栗粉大さじ1を入れ、粘りが出るまで混ぜる。 軽く水を切った 絹ごし豆腐、 汁気を切ったひじきの煮物を加え、混ぜる。

  • 2

    油揚げは半分に切り、袋状に開き、1を6等分して詰める。

  • 3

    お鍋にB 水150cc、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1を入れて、2を並べ、中火にかける。 沸騰したら弱火にし、蓋をして10分煮る。

    リメイク!ひじき入り豆腐つくね巾着の工程3

ポイント

先に鶏ひき肉と塩、片栗粉だけで、粘りが出るまで混ぜてから、他の材料を入れてください。(全部いっぺんに混ぜると、煮たあとにバラける可能性がある。)

作ってみた!

  • 730815
    730815

    2023/05/11 17:52

    上手に出来ましたよ!つゆだくです!
    730815の作ってみた!投稿(リメイク!ひじき入り豆腐つくね巾着)

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