Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. ふわシュワ「大人のチョコスフレチーズ」

    ふわシュワ「大人のチョコスフレチーズ」 53秒前

    133人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 鶏肉とじゃがいものネギ塩スープ煮【#作り置き #煮るだけ】

    鶏肉とじゃがいものネギ塩スープ煮【#作り置き #煮るだけ】 7分前

    317人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. お鍋に入れて10分♪おやつにも♪『さつまいものバター醤油煮』

    お鍋に入れて10分♪おやつにも♪『さつまいものバター醤油煮』 7分前

    あやこさん♡コメントありがとうございます^^♪お返事が遅くなり、申し訳ございませんm(_ _)mこちら、冷凍保存可能でございます!お役に立てると嬉しいです!!

  4. チャチャッと!小松菜と油揚げの甘辛炒め

    チャチャッと!小松菜と油揚げの甘辛炒め 9分前

    110人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. なにこれ!!新食感~♪究極のもちもちパンケーキ♪

    なにこれ!!新食感~♪究極のもちもちパンケーキ♪ 18分前

    149人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

アスパラときのこの梅和え

5

2014.07.24

分類

調理時間: 5分

ID117787

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

グリルで焼き、甘みと旨味が増したアスパラを、梅と三つ葉の風味豊かな和え物に。
食物繊維たっぷりで、メタボを気にするパパがおつまみに食べたい一品です。

シニア ヘルシー しめじ えのき アスパラガス 油揚げ 時短

このレシピをブログで紹介する

材料3人分
佐賀県アスパラ 100g
油揚げ 中1枚(50g)
えのき 100g
しめじ 100g
三つ葉 1束(40g)
A
梅肉(梅干しのタネを取って叩く) 小さじ1
A
ポン酢 大さじ1
A
砂糖・ごま油 各小さじ1
作り方
Point!
グリルで焼いたアスパラは甘みが濃厚。 キノコはレンジ調理で手軽。 味付けはポン酢なので楽チン。砂糖を加えることで味に丸みが出ます。ごま油で風味アップ! 子供には三つ葉抜きでも。
  1. アスパラは根元を自然にポキンと折れるところで取り、根元側3cmくらいをピーラーで薄く皮むく。
    えのきは石づきを取り、長さ半分に切る。しめじは小房に分ける。
  2. アスパラと油揚げをあらかじめ温めておいた魚焼きグリルで強火で焼く。
    アスパラは太いもので、5分ほど、油揚げは焼き色がついた時点で先に取り出す。
    油揚げは短冊切りに、アスパラは3cm長さにきる。
  3. えのきとしめじを耐熱ボウルに入れてラップをかけ、レンジ600wで2分加熱する。
  4. 2のボウルに、1のアスパラと油揚げを加え、材料Aで和える。
2 23
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】スイーツを作って適度に糖を摂る
    スイーツを作って適度に糖を摂る"適糖生活"を実践しよう この特集を読む
  2. PR 【PR】スクエアプレートでモダンな食卓を演出
    スクエアプレートでモダンな食卓を演出 この特集を読む
  3. PR 【PR】寒い日にぴったり!体が温まる具だくさんスープジャー弁当の作り方
    寒い日にぴったり!体が温まる具だくさんスープジャー弁当の作り方 この特集を読む
  4. PR 【PR】和洋中に使いやすい海の幸、北海道ほたてレシピ集!
    和洋中に使いやすい海の幸、北海道ほたてレシピ集! この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

作ったメモ

<作ったメモって?>
自分だけが見ることができるメモです。記録したメモは「作ったメモ一覧」で見ることができます。

お気に入り度

佐賀県産アスパラ

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×豆もやし (13) 時短×いりこ (10) シニア×栗の渋皮煮 (9) えのき×魚介のおかず (3) しめじ×鷹の爪 (3) アスパラガス×鶏肉料理 (3) 油揚げ×鶏胸肉 (3)
もっと見る

「佐賀県産アスパラ 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents