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片栗粉水の下処理で失敗なし！超柔らかレンジ蒸し鶏

10分

蒸し鶏の
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2014.08.05

分類主菜

調理時間： 10分（鶏肉を下味に漬け込む時間（15分～）を除く）

ID118167

河埜玲子

忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

絶対失敗せず、びっくりするほど柔らかしっとりのレンジ蒸し鶏！
秘密は片栗粉水の下味です。
レンジに苦手意識のある方、ぜひお試しください＾＾

蒸し鶏鶏もも肉時短子供電子レンジヘルシー

材料2人分(２〜3人分)

作り方

Point!

・水分と、保水効果のある砂糖をもみこみ、片栗粉でコーティング。ぱさつきがちな端っこまでしっとり！・片栗粉は１枚につき小さじ１と少量なのがポイント。・柔らかさはもも肉にやや劣りますが、胸肉も同様の下処理で、パサつかずしっとりできます。

鶏もも肉は、皮についている黄色い脂肪を取り除き、皮をフォークなどで数か所さして穴をあける。
次に肉の面から全体に、深さ1cmくらいの切り込みをまで2～3cm間隔で入れ、筋きりをする。
ジッパー袋や厚手のポリ袋に、鶏もも肉とA
塩・生姜すりおろし(チューブ可) 各小さじ1/2、砂糖・片栗粉各小さじ1、水大さじ2、酒(なければ水でも) 大さじ1
を入れてよく揉み込み、15分以上おく。
(この状態で冷蔵庫で2〜3日(もとの鶏肉の鮮度にもよりますが)保存可能。)
耐熱皿に置き、ふんわりラップをかけ、レンジ600wで4分加熱。
そのまま5分おく。
※2枚の時は、7分加熱→5分おく。
※胸肉でも同様にできます。(写真は胸肉)
厚みのある胸肉の場合は上の方が生になるので、途中でひっくり返してください。
※おすすめのたれ
ねぎだれ→