ダイエットにも!厚揚げとわかめのオイスター炒め

10

2019.10.05

分類副菜

調理時間: 10分

ID 380862

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

食物繊維たっぷり、カロリー控えめですが、厚揚げでボリュームもたっぷり。
さっと炒めるだけで出来る、ヘルシーな一品。
オイスターソースの旨みがしみこんだわかめがとっても美味しいです。

    材料

    2人分
    厚揚げ 中1枚(150g)
    わかめ(生) 100g(乾燥わかめを戻したものでも可)
    ぶなしめじ 1パック(100g)
    にんにく・おろし 小さじ1/2
    オイスターソース 小さじ2
    ごま油 小さじ2
    適宜

    作り方

    ポイント

    ・乾燥わかめを水でもどして使う場合は、炒める前に、ざるにあげて水気をしっかり切ってください。

    1. 厚揚げとわかめ(生)は食べやすい大きさに切る。ぶなしめじは小房に分ける。
    2. フライパンにごま油とにんにく・おろしを入れて中火にかけ、ぶなしめじを炒める。
    3. 火が通ったら厚揚げとわかめ(生)も加え、さっと炒め、オイスターソースで調味する。
      味を見て足りなければ、塩を加える。
    13 131

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「厚揚げ炒め 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。