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汁物

クレソンとあさりの豆乳スープ

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あさりと野菜の旨みが美味しい、豆乳スープ。甘みのあるキャベツとマイルドな豆乳の優しい味に、クレソンの香りがアクセントとなり、新鮮な美味しさです。低カロリーですが、旨味があるので満足感が高く、ダイエット中も方におすすめです。

材料2人分

  • あさりのむき身(ボイル)
    100g
  • キャベツ
    大2枚(100g)
  • クレソン
    50g
  • A
    350㏄
  • A
    固形コンソメ
    1個
  • 豆乳
    200㏄
  • 少々

作り方

  • 1

    キャベツは約2㎝角に切る。クレソンは茎はみじん切りに、葉はざく切りにする。

  • 2

    お鍋にA 水350㏄、固形コンソメ1個とキャベツを入れて中火にかける。フタをして沸騰したら弱火にし、柔らかくなるまで煮る。

  • 3

    あさりのむき身(ボイル)とクレソンを加えてさっと火を通す。豆乳を加えて沸騰直前まで温め、塩で味を調える

ポイント

・豆乳を加えたら沸騰させないようにしてください。ぐらぐら沸騰させると分離します。 ・あさりはボイルむき身を使うので簡単で時短です。

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作ってみた!

質問

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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