副菜

アスパラとエリンギdeペペロンチーノ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピーラーでヒラヒラに切ったアスパラはまるでパスタのよう。 白ワインにぴったりのヘルシーおつまみですよ。

材料2人分

  • 佐賀県産アスパラガス
    5本
  • エリンギ
    2本
  • にんにく
    1かけ
  • 輪切り唐辛子
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 塩・こしょう
    適量

作り方

  • 1

    アスパラは根元を少し切り落としてから固い部分をピーラーで剥き、ピーラーで縦に薄切りにする。

  • 2

    エリンギは石づきを取って縦に薄切りにしてから細く切る。

  • 3

    フライパンに千切りにしたにんにく・輪切り唐辛子・オリーブオイルを入れて火にかけ、香りがしてきたら1・2を加えて炒め、塩・こしょうで味を調える

ポイント

短時間でサッと炒めるとシャキシャキ感が残って美味しいです。

作ってみた!

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