主食

筍とソラマメの炊き込みご飯

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60
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物62.8g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質59.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

父が収穫した筍とお友達からおすそ分けいただいたソラマメで春の炊き込みご飯♪ ソラマメは一緒に炊き込むと色が悪くなるので、色を保つためのコツもあります!

材料8人分(8人分)

  • 200g
  • そら豆
    10本
  • ニンジン
    1/2本
  • 3合
  • 白だし
    大さじ4
  • 料理酒
    大さじ2
  • 3合目の印まで

作り方

  • 1

    そら豆は房から出し 塩をいれて沸騰した湯で30秒程湯がき、薄皮から実を取り出しておく。

  • 2

    ニンジンは2センチのせん切りに、筍は2センチ×8ミリくらいの短冊切りにする。

  • 3

    米をとぎ、白だし、料理酒をいれ、さらに炊飯器に3合目までの水をいれ、筍、ニンジンを加えて炊飯器で炊く。

  • 4

    炊き上がったらすぐそら豆を炊飯器に入れる。

ポイント

蒸らしの時間を利用することでそら豆が黒ずまず、色が綺麗に仕上がります。

作ってみた!

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