主菜
簡単！美味しい！タラと新ジャガのスキレットオイル煮
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物12.8g
- 脂質15.8g
- たんぱく質13.2g
- 糖質10.5g
- 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
タラと野菜の旨味をたっぷり閉じ込めたスキレットのオイル煮。 スキレットで無水調理するので旨味を逃がさず、ホクホクを頂けます。 おつまみにも、夕食にもオススメです。
材料2人分（15センチのニトスキ１個分）
- タラ1切れ(切り身)
- 新じゃが中1個
- しめじ1/4株
- プチトマト6個
- 塩小さじ1/2
- ブラックペッパー少々
- オリーブオイル大さじ3
- 玉ねぎ1/4個
作り方
下準備
新じゃがは５ミリの厚さにスライス、タラは一口大に切る。玉ねぎはざく切りにする。しめじは石付きをとりほぐす。- 1
スキレットにじゃがいも、タラ、しめじ、プチトマト、玉ねぎをいれ、塩とブラックペッパーをかけ、オリーブオイルをまわしかける。
- 2
蓋をして中火にかけ、グツグツと音がしてきたら、弱火にして１０〜１５分火にかける。
