主食

10分以内でできちゃう!お弁当|エスニックフィッシュバーガー

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10
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物62.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

一度食べたらヤミツキ〜! お魚の旨味と甘辛スイートチリソースにタルタルソースの組み合わせが最高なバーガー 魚フライを使わず、美味しいふんわり白身魚揚げを使うから揚げる手間なし!朝から油も使わなくて超楽チン! 火を使わずに出来ちゃうお手軽サンドイッチの完成です!

材料1人分(ロールパン2個分)

  • ロールパン
    2個
  • キャベツ
    3枚
  • ふんわり白身魚揚げ
    4個
  • スイートチリソース
    大さじ1
  • タルタルソース
    適量

作り方

  • 下準備
    ふんわり白身魚揚げはトースターで焼きます。 目安:800wで6分

    10分以内でできちゃう!お弁当|エスニックフィッシュバーガーの下準備
  • 1

    キャベツはせん切りにします。

    10分以内でできちゃう!お弁当|エスニックフィッシュバーガーの工程1
  • 2

    焼けたふんわり白身揚げにスイートチリソースを絡めておきます。

    10分以内でできちゃう!お弁当|エスニックフィッシュバーガーの工程2
  • 3

    ロールパンに切り込みをいれてキャベツをはさみ、タルタルソースをいれます。

    10分以内でできちゃう!お弁当|エスニックフィッシュバーガーの工程3
  • 4

    ふんわり白身魚揚げを挟んで完成。

    10分以内でできちゃう!お弁当|エスニックフィッシュバーガーの工程4

ポイント

スイートチリソースはふんわり白身魚揚げに絡めることで食べる時の液だれが少なく、食べやすくなります。

作ってみた!

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