副菜

さつま芋とコーンのマヨチーズサラダ 【作りおき】

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さつま芋を冷ます時間を除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

まろやかな味付けと、玉ねぎがポイント♪食物繊維たっぷりで、食べごたえのあるサラダです。

材料4人分

  • さつま芋
    250g
  • 冷凍コーン
    40g
  • 玉ねぎ
    120g
  • 塩、こしょう
    各少量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    パルメザンチーズ
    大さじ3
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    パセリ(みじん切り)
    少量

作り方

  • 1

    さつま芋は皮ごと細かく切り、水にさらしアクを抜き、濡れたまま耐熱皿に入れラップをかけ、600wで3〜4分レンジ加熱する。

  • 2

    玉ねぎは粗みじん切り。冷凍コーンは解凍する。

  • 3

    ①を熱いうちに潰して、塩、こしょうをして冷ます。

  • 4

    ③が冷めたら、②とA マヨネーズ大さじ2、パルメザンチーズ大さじ3、はちみつ大さじ1、パセリ(みじん切り)少量を加え、良く混ぜ合わせる。

ポイント

・さつま芋の切り方でレンジ加熱の時間が多少異なりますので、竹串などを刺して確認して下さい。(スッと通るぐらい)

作ってみた!

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