主菜

明太子と早煮昆布の煮物【作りおき】

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  • エネルギー118kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プチプチ食感の明太子に、昆布の上品なだしがしみこみ、昆布はやわらかく食べやすい1品です。お弁当のおかずやおせち料理にも。

材料4人分

  • 早煮昆布
    20g(4枚)
  • 300cc
  • 明太子
    160g
  • かんぴょう
    20g
  • 料理酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ4
  • A
    醤油
    小さじ1
  • みりん
    大さじ1

作り方

  • 1

    早煮昆布をやわらかくなるまで水に浸し、早煮昆布の水気を軽く絞る。

  • 2

    かんぴょうは、ひとつまみの塩をふり揉み込み、流水で洗い水気を絞る。

  • 3

    戻した早煮昆布を広げ、明太子を置き、下から巻き両端を内側に折り込み、最後まで巻き、かんぴょうで2ヶ所結ぶ。

  • 4

    鍋に早煮昆布を戻した水、料理酒、③を入れ中火にかけ、沸騰したらアクを取り除き、蓋をして5分煮込む。

  • 5

    A 砂糖小さじ4、醤油小さじ1を加え中火で10分煮込み、みりんを加え強火にし、鍋をゆすりながら照りを出す。

  • 6

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

ポイント

・明太子を昆布で巻く時は、巻く度にキュッと下に引っ張るようにして締めて下さい。 (巻きがゆるいと、炊いた時に型崩れしてしまいます)

作ってみた!

質問

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鈴木美鈴
  • Artist

鈴木美鈴

料理研究家

  • トータルフードコーディネーター
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