主食

豆苗と竹輪のチーズお好み焼き

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物48.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質45.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆苗がたっぷり入った栄養価の高いお好み焼きは、包丁、まな板要らずで調理もラクラク〜♪

材料2人分

  • 豆苗
    1袋
  • 竹輪
    1本
  • A
    片栗粉
    10g
  • A
    薄力粉
    90g
  • A
    ひとつまみ
  • A
    150cc
  • 溶けるチーズ
    20g
  • ごま油
    小さじ1
  • B
    お好みソース
    適量
  • B
    マヨネーズ
    適量
  • B
    青海苔
    適量

作り方

  • 1

    ボウルにA 片栗粉10g、薄力粉90g、塩ひとつまみ、水150ccを混ぜ合わせ、溶けるチーズを加えさっと混ぜ合わせる。

    豆苗と竹輪のチーズお好み焼きの工程1
  • 2

    豆苗は根元をキッチンバサミで切り落とし、 細かく切り①へ加え、竹輪もキッチンバサミで竹輪を細かく切り、混ぜ合わせる。

    豆苗と竹輪のチーズお好み焼きの工程2
  • 3

    フライパンにごま油をひき強火で熱し、 ②を流し入れ形を整え、 焼き色がついたら裏返し中火で3分焼く。

    豆苗と竹輪のチーズお好み焼きの工程3
  • 4

    器に盛り付け、B お好みソース適量、マヨネーズ適量、青海苔適量をかける。

    豆苗と竹輪のチーズお好み焼きの工程4

ポイント

・③の工程では、裏返したらヘラで押さえながら焼いて下さい(表面がカリッと香ばしくなります)

作ってみた!

  • とまっちょ嫁
    とまっちょ嫁

    2020/07/28 16:01

    作りました。美味しかったです。普段ふたくち位しか食べない家族が残さず食べてくれました。また!作ります。
    とまっちょ嫁の作ってみた!投稿(豆苗と竹輪のチーズお好み焼き)
  • chibore
    chibore

    2020/04/25 17:28

    【B】ってなんですか?

質問

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