主菜

海老と春雨の旨辛ねぎ炒め【作り置き】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物32.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質30.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぷりっぷりの海老と、春雨に海老の旨味と調味料が染み込み、しっかりとした味付けなのでご飯がとても良く進みます。 春雨を熱湯で戻す→海老の下処理→ ネギを切る→調味料と炒め合わせるだけ。

材料2人分

  • 海老(ブラックタイガー使用)
    14尾
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • 緑豆春雨
    50g
  • ごま油
    小さじ1
  • 青ネギ
    3本
  • B
    にんにく(すりおろし)・砂糖・醤油
    各小さじ1
  • B
    オイスターソース
    大さじ2
  • B
    みりん・酒
    大さじ1

作り方

  • 1

    緑豆春雨は熱湯に3分ひたしザルに上げて戻し、水気をきる。 青ネギはザク切る。B にんにく(すりおろし)・砂糖・醤油各小さじ1、オイスターソース大さじ2、みりん・酒大さじ1を混ぜ合わせる。

    海老と春雨の旨辛ねぎ炒め【作り置き】の工程1
  • 2

    海老は殻をむき背わたを取り除き、A 片栗粉小さじ1、酒大さじ1を揉み込み流水で洗い、 キッチンペーパーで水気を拭き取る。

    海老と春雨の旨辛ねぎ炒め【作り置き】の工程2
  • 3

    フライパンにごま油をひき中火で熱し、 海老を入れ上下を返しながら両面に焼き色をつける。

    海老と春雨の旨辛ねぎ炒め【作り置き】の工程3
  • 4

    ③に春雨、青ネギの芯を入れサッと炒め、 B にんにく(すりおろし)・砂糖・醤油各小さじ1、オイスターソース大さじ2、みりん・酒大さじ1と青ネギの残りを加えて汁気がなくなりまで炒める。

    海老と春雨の旨辛ねぎ炒め【作り置き】の工程4
  • 5

    ・保存容器に入れ冷蔵保存で3日 ・耐熱皿に入れラップをふんわりかけ、レンジで温める。

ポイント

・海老の背わたは、背中に包丁で少し切り込みを入れるとキレイに取る事ができます。 ・むきえびでも代用可能です。

作ってみた!

  • 268600
    268600

    2021/07/25 10:18

    ネギ以外におすすめの野菜はありますでしょうか?

質問

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