主食

おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】

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ナムルの調理時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物74.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質70.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜がバランスよく入っていて、栄養満点✨しっかりと満腹感がありつつも、ヘルシーな一品🌿 パーティーや家族との食事にもぴったりです!

材料2人分(2本分)

  • 焼き海苔
    2枚
  • ご飯
    250g
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • 人参ナムル
    60g
  • 小松菜ナムル
    60g
  • きゅうり
    1/2本
  • たくあん
    60g

作り方

  • 下準備
    人参ナムルと小松菜ナムルを用意する。 レシピID参考:489556、489559

  • 1

    きゅうりを縦半分に切る。

    おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】の工程1
  • 2

    たくあんを細切りにする。

    おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】の工程2
  • 3

    温かいご飯にA 醤油大さじ1/2、ごま油大さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。

    おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】の工程3
  • 4

    焼き海苔の上にご飯を薄く広げたら手前に具材(きゅうり、たくあん、人参ナムル、小松菜ナムル)を乗せる。

    おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】の工程4
  • 5

    ご飯とご飯を合わせるように一度巻き、軽く押さえつけたら最後まで巻く。

    おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】の工程5
  • 6

    巻き終わりを下にして5分程度放置したら1.5cm幅に切る。

    おうちで韓国気分♩栄養満点な【お手軽キンパ】の工程6

ポイント

具材が偏らないように、均等に配置することが大切です。巻くときは、軽く押さえながらしっかりと巻くと、切ったときに形が崩れにくくなります☺️ 具材のアレンジが自由なので、自分好みの組み合わせで作るのもおすすめです♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら