主菜

パパッとできる癒され主菜♪豚肉で作る肉豆腐

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒くなってくるこの時期に食べたくなる肉豆腐♪豚肉だと臭みがなく、子どもから大人まで食べやすいです(^^)煮る時間も短時間なので、思い立ったらすぐできるのが嬉しいですね!

材料2人分

  • 豚薄切り肉
    200g
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 長ねぎ
    1/2本
  • 春菊
    1/3束
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1と1/2
  • 温泉卵
    1個(あればでOK)

作り方

  • 下準備
    豚薄切り肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐は6等分、長ねぎは3cm幅、春菊は5cm長さに切る。

  • 1

    フライパンにごま油をひき、長ねぎをころがしながら焼く。焼き目がついてきたら、A 酒大さじ2、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1と1/2・水200ml(分量外)を加えて煮立たせる。

  • 2

    1に木綿豆腐・豚肉を加えて3〜5分ほど煮る。長ねぎ・木綿豆腐・豚肉を器に盛り、残った煮汁で春菊を1分煮る。

  • 3

    春菊を器に盛り、煮汁をかけてお好みで温泉卵をのせてできあがり♪

ポイント

・フライパンは直径20cmほどのものを使用すると作りやすいです。 ・春菊がない場合、きのこ類や白菜を加えても美味しいです。その場合は、木綿豆腐などと一緒に煮てくださいね。

作ってみた!

質問

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