小松菜とさばのふりかけ『摂りたい栄養を手軽に♪』

材料6人分（作りやすい分量）

• 小松菜
  1パック
• さば水煮缶
  1缶
• ごま油
  大さじ1
• A
  ごま
  大さじ2
• A
  しょうゆ
  大さじ1/2
• A
  みりん
  大さじ1/2
• A
  塩
  小さじ1/2

作り方

• 下準備
  小松菜は1cm長さに刻む。気になる方は、さば水煮缶の中骨を取る。

• 1

  フライパンにごま油を入れて中火にかける。小松菜・さば缶を加えて約5分炒める。

• 2

  1にA ごま大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、みりん大さじ1/2、塩小さじ1/2を加えて水気がなくなるまで中火で炒める。

ポイント

・フリーザーバックに入れて平にして冷凍することで、使いたい分だけパキッと分けて使えます。食べる前に電子レンジで手軽に美味しく解凍できます♪

作ってみた！

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