副菜
菜の花のおひたし
5分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質0.4g
- たんぱく質3.2g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
春を先取り！ まだまだ寒いけど、立ち寄ったスーパーで菜の花を見かけました。 菜の花といえばやはりおひたし。 優しい苦味がくせになります♪
作り方
- 1
たっぷりの湯を沸かし、液体塩こうじを入れ、菜の花は根元(茎)から入れ1分茹で、穂先の方を入れて30秒茹でる。
- 2
茹で上がった菜の花を冷水にとって冷ます。しっかり絞り、ボール(容器)に入れる。
- 3
A だし100g、液体塩こうじ大さじ1、本みりん大さじ1を合わせて2に注ぎ、冷蔵庫に入れ15分くらい浸す。器に盛り、かつお節を散らす。
