主食

筍とあさりの炊き込みご飯

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物67.5g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の筍。あさりの缶詰と一緒に炊き込んだら、いつもとは少し違った筍ご飯。

材料4人分(4人分)

  • お米
    2合
  • 筍(水煮)
    100g
  • あさり缶詰(小)
    1缶
  • 生姜
    1片
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ2

作り方

  • 1

    筍(水煮)は2~3cmの短冊切り、生姜はせん切りにする。あさり缶詰(小)は漬け汁と分けておく。

  • 2

    洗ったお米と、アサリの漬け汁を入れ、分量まで水を足す。A みりん大さじ1、塩小さじ1/2、醤油小さじ2加えて混ぜ、筍・あさり・生姜をのせて炊く。

  • 3

    全体を混ぜて、あれば木の芽か塩ゆでしたグリーンピースなどをのせる。

    筍とあさりの炊き込みご飯の工程3

ポイント

あさりの缶詰は固形量40gほどのものを使いました。 あさりの他、ホタテ缶やカニ缶でも。 おべんとうにもおすすめです。

作ってみた!

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