副菜

カラフルカリフラワーのサラダ オレンジ風味

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

色鮮やかな 紫・緑・白のカリフラワーをオレンジ風味のドレッシングで和えました。アンチョビとケーパーのピリッと感 ザクロの彩りと食感がアクセントになる見た目も美しいサラダです。

材料4人分

  • 紫・緑・白のカリフラワー
    各120グラム
  • オレンジ
    1個
  • ザクロ
    30g
  • ケーパー
    小さじ1
  • アンチョビ
    1枚
  • オレンジの絞り汁
    大さじ4
  • ワインビネガー
    大さじ1
  • EVオリーブオイル
    大さじ3
  • 塩・コショウ
    少々

作り方

  • 1

    カリフラワーは 酢を少々加えたお湯で 色別に茹でる。

    カラフルカリフラワーのサラダ オレンジ風味の工程1
  • 2

    ケーパー アンチョビをつぶしてオレンジの搾り汁ビネガー オリーブオイルを入れ塩気が足りなければ足しドレッシングを作る。

    カラフルカリフラワーのサラダ オレンジ風味の工程2
  • 3

    オレンジは皮をむき 半分は輪切り 残りは半月きりにする。

    カラフルカリフラワーのサラダ オレンジ風味の工程3
  • 4

    ボウルに ①のカリフラワー オレンジの半月きり ザクロを入れ ②のドレッシングで和える

    カラフルカリフラワーのサラダ オレンジ風味の工程4
  • 5

    しばらく置いて味をなじませ 器の底にオレンジの輪切りをしき サラダを盛り付ける。

    カラフルカリフラワーのサラダ オレンジ風味の工程5

ポイント

きれいな色を残すため酢を入れて茹でる他 電子レンジで加熱してもいいです。 ドレッシングを絡めたら20分~以上置いて味をなじませてください。

作ってみた!

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