副菜

茄子とザーサイの炒め物

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質42.5g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ザーサイのうまみが他の食材とよく馴染んで、お肉は入っていませんが、しっかりおかずにもなる1品です。

材料2人分(2人分)

  • 茄子
    3本
  • ザーサイ
    100g
  • 厚揚げ
    1枚(油抜きしてあるもの)
  • にんにく
    1片(薄切り)
  • とうがらし
    1本分(輪切り)
  • ゴマ油
    100ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    白ごま
    大さじ2
  • A
    豆板醤
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・茄子は乱切り、厚揚げは、8等分にカットする。 ・A しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、白ごま大さじ2、豆板醤小さじ1をボウルに入れ混ぜ合わせる。

  • 1

    温めたフライパンにゴマ油、にんにく、輪切りとうがらしを入れ、香りが出るまで火にかける。 茄子を加え、しんなりとするまで弱火~中火で炒める。

  • 2

    1に厚揚げ、ザーサイを加え、ゴマ油を馴染ませたら、A しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、白ごま大さじ2、豆板醤小さじ1を加え、水分が蒸発するまで炒める。 火を止め、約5分、フライパンの上で味を馴染ませ、器に移す。

ポイント

茄子と厚揚げに味が少し入りにくい分、炒めた後は、フライパンの上で味を馴染ませるとよりおいしくなります。

作ってみた!

質問

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