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    主菜

    かつおと薬味のサラダ 万能おろし梅だれ

    • 投稿日2022/05/25

    • 更新日2022/05/25

    • 調理時間10

    食べ応え満点でさっぱりと食べられるかつおを使ったサラダです。 薬味もたっぷり、梅肉と大根おろしとポン酢の万能だれでそのままはもちろんごはんも進みます。 自分もトレーニング前後に食べることが多いので、 アスリート、体作りをする方には特に食べていただきたいです。

    材料2人分

    • 千里庵 梅の色彩 ハネムーン
      2個
    • かつおの刺身
      14切
    • 大根
      150g(すりおろす)
    • にんじん
      1/2本(60g)
    • みょうが
      2本
    • 長ねぎ
      1/2本
    • 小ねぎ(小口切り)
      大さじ2
    • いりごま(白)
      適量
    • A
      ポン酢しょうゆ
      大さじ4
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・今回はスーパーで売っているかつおのたたきを使用しましたがマグロやサーモンの刺身などお好みのものを使用しても美味しいです。 ・サラダ仕立てにしてもいいですし、炊き立てのご飯の上にのせて梅だれをかけてもまた最高に美味しいです。 ・今回使用した「千里庵 梅の色彩 ハネムーン」は梅の酸味だけでなく甘味も強く非常に食べやすい梅となっています。今回のようなポン酢と合わせても酸味が立ちすぎず、その甘さがいいアクセントになって何にかけても美味しい万能だれに。色々な料理に活用してみてください。 #千里庵タイアップ

    • 皮をむいたにんじん、みょうがをせん切りにする。 長ねぎは白髪ねぎにする(食べやすい長さに切り、縦に切り目を入れて芯を除き、せん切りにして水にさらす)。

      かつおと薬味のサラダ 万能おろし梅だれの下準備
    • 1

      みょうが、にんじん、長ねぎをボウルに入れてもみ洗いし、5分ほど水にさらす。時間が経ったらざるに上げて水気を切る。

      かつおと薬味のサラダ 万能おろし梅だれの工程1
    • 2

      千里庵 梅の色彩 ハネムーンは種と実を分けて、身を包丁でたたく。 大根はすりおろす。 別のボウルに大根おろしを汁ごと入れ、梅干しの実とA ポン酢しょうゆ大さじ4、おろしにんにく小さじ1/2を加えて混ぜ合わせ、たれを作る。

      かつおと薬味のサラダ 万能おろし梅だれの工程2
    • 3

      器にかつおの刺身と1をバランスよく盛り付ける。 小ねぎ(小口切り)、いりごま(白)をのせて、たれをかける。

      かつおと薬味のサラダ 万能おろし梅だれの工程3
    • 4

      今回は「千里庵 梅の色彩 ハネムーン」を使用しました。 伝統的な梅から甘さ重視の梅、梅を原料にした梅製品などが豊富なのでぜひ、チェックしてみてください。 http://www.umeboshi.com/view/item/000000000219?category_page_id=ct9

    レシピID

    436233

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    高橋 善郎
    • Artist

    高橋 善郎

    料理研究家・トライアスリート

    • 調理師
    • 食品衛生責任者
    • 野菜ソムリエ
    • ソムリエ(ANSA)
    • 日本酒学講師
    • 唎酒師

    1988年神奈川県川崎市生まれ 和食料理人である父の影響で、幼少期から実家の店舗で料理の基礎を学ぶ。 専修大学法学部 法律学科を卒業後、日本食研(株)に営業職として入社。 退職後は和食料理店での店長勤務を経て、フードコーディネーター養成スクールを卒業後、料理研究家として独立。 調理師免許、きき酒師、ソムリエ(ANSA)、野菜ソムリエなど食に関する資格を9個保有し、きき酒師の上位資格である日本酒学講師を当時史上最年少で合格。 素材の持ち味を活かした和食をベースに、エスニックからイタリアン、 オーガニックと幅広いジャンルを得意とする。 2015年には農林水産省・JICAの共催事業にも参画。 日本在住の外国人をはじめ、フランス、パラグアイ、バングラディシュ、セルビアなど、国外でも日本食・食文化を発信している。 また、スポーツをこよなく愛し、トライアスロンの国内大会では年代別で優勝するほどの実力。 2018年6月に行われた「第2回 鞆の浦トライアスロン」で年代別優勝を果たし、2018年 オーストラリア ゴールドコースト、2019年 スイス ローザンヌで行われた世界選手権にも2年連続でエイジグループ日本代表として出場。 2020年9月 カナダ エドモントンで行われる世界選手権の出場権も獲得している。(※新型コロナウイルスの影響により中止) 走る料理家として、スポーツメーカーやスポーツ・健康雑誌とのタイアップも多く手がけ、「食 ✕ 健康 ✕ スポーツ」を普及する活動も精力的に行っている。 そして、アスリートとしての実績が評価され2020年 東京パラリンピックパラ卓球ナショナルチーム 公認アスリートフードコーチに就任し選手をサポート。 2022年2月には第一子(男の子)が産まれ子育てに奮闘中。 【著書】 ・ソムリエ×料理人が家飲み用に本気で考えた おうちペアリング(主婦の友社・共著) ・遅く帰った日のきちんと小鍋(エイ出版社) ・「燃やすおかず つくりおき」(学研) ・「魔法のココナッツオイル(e-Mook)」(宝島社) ・「イケ麺レシピ103」(エイ出版社) ・「BRUNO(ブルーノ)の絶賛ホットプレートごはん」(宝島社) ・「ココナッツオイルで健康になる! (TJMOOK) 」(宝島社) ・「いつもの小麦が不調の原因!グルテンフリー入門 」(宝島社)   etc 【保有資格】 日本酒学講師 / 唎酒師(ききさけし) / ソムリエ(ANSA) / ビアアドバイザー / おさかなマイスター / ジュニア野菜ソムリエ / ジュニアアスリートフードマイスター / 調理師免許 /食品衛生責任者 【レシピ開発】 水産庁さま / 味の素株式会社 / フジッコ株式会社 / キリンビール株式会社 / ヤマキ株式会社 / 株式会社神戸屋 / 株式会社永谷園 / マルハニチロ株式会社 / ひかり味噌株式会社 / 白鶴酒造株式会社 / マルコメ株式会社 / テーブルマーク株式会社 / オタフクソース株式会社 / マルサンアイ株式会社 / カリフォルニア・レーズン協会 / スポーツクラブNAS / ノリタケ / 宮崎経済連 / 日清食品チルド株式会社 / サンマルコ食品株式会社 / 一正蒲鉾   etc 【メディア】 NHK あさイチ / NHK ひるまえほっと / テレビ東京「なないろ日和!」 / テレビ東京「よじごじDays」 / 日本テレビ ヒルナンデス! / 日本テレビ ZIP! / TOKYO MX 「日曜はカラフル!!!」 / テレビ朝日「クリームシチューのハナタカ!優越館」 / フジテレビ 良かれと思って! / テレビ朝日 グッドモーニング! / 東海テレビ スイッチ!    etc

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