主菜

エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質23.5g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

エリンギにしゃぶしゃぶ用の豚バラ肉を巻いて レンジでチンして火を通します かけるソースは梅肉とポン酢を混ぜ合わせたものでございます ポン酢に少しラー油を入れています

材料2人分

  • エリンギ
    2本
  • 豚バラ肉
    4枚(しゃぶしゃぶ用)
  • 刻み葱
    適量
  • A
    ポン酢
    大さじ3
  • A
    梅肉
    1個分
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ラー油
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    エリンギは手で縦に4等分に裂きます

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの下準備
  • 1

    エリンギ2本入りで売ってることが多いので2本のサイズが 揃ったものを買ってくださいね

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程1
  • 2

    豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)は1枚を半分に切ります

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程2
  • 3

    エリンギに豚肉を巻きつけます

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程3
  • 4

    耐熱皿に入れてラップをふんわりかけます

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程4
  • 5

    500wのレンジで2分30秒〜3分加熱します 今回は30秒追い加熱して3分加熱しました

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程5
  • 6

    こんな感じになります

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程6
  • 7

    器に盛ってよく混ぜ合わせたA ポン酢大さじ3、梅肉1個分、砂糖小さじ1/2、ラー油小さじ1/2をかけて刻み葱を 散らして出来上がりです

    エリンギの豚肉巻き焼き 梅ポンソースかけの工程7

ポイント

レンジの加熱時間は豚バラ肉の厚みによって若干変わります

作ってみた!

質問

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