副菜

レンジで簡単！やみつき【小松菜とツナの韓国ナムル】

Name: レンジで簡単！やみつき【小松菜とツナの韓国ナムル】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 小松菜 1束; 韓国のり 1パック（6枚）; ツナ缶 １缶（70g）; にんにくチューブ 小さじ1; 砂糖 小さじ1; 醤油 小さじ2; 白ごま 大さじ1

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10分

エネルギー145kcal
炭水化物10.3g
脂質8.5g
たんぱく質10.2g
糖質7.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

時間がない日「あと１つ副菜が欲しい」ときの便利な一品◎ レンジで温めることで、簡単な上に栄養も逃さず摂れるのが嬉しいポイント！１つのボウルで完成するので洗い物も減る一石二鳥なレシピです♪ ご飯に乗せて、コチュジャンを添えて温泉卵を落とせば「即席ビビンバ」にも^^

材料2人分

小松菜
1束
韓国のり
1パック（6枚）
A
ツナ缶
１缶（70g）
A
にんにくチューブ
小さじ1
A
砂糖
小さじ1
A
醤油
小さじ2
A
白ごま
大さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ツナ缶は軽く油を切っておく。
1
小松菜はよく洗って根本から1cmのところを切り落とし、3cm幅に切る。
2
耐熱ボウルに、水気の残った状態の小松菜を根本から葉の順で入れ、ふんわりとラップをかけて600wのレンジで2分30秒温める。温めたらラップをしたまま粗熱が取れるまで置いておく。
3
小松菜の粗熱が取れたらキッチンペーパーに包み、絞って水気をとる。
4
小松菜をボウルに戻しA ツナ缶１缶（70g）、にんにくチューブ小さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ2、白ごま大さじ1を入れて混ぜ、韓国のりを手でちぎって混ぜ合わせる。